Другие предметы | 1 - 4 классы
Составить памятку режима двигательной системы.
Рассказ на тему опорно двигательная система?
Рассказ на тему опорно двигательная система.
Составить памятку как беречь органы чувств?
Составить памятку как беречь органы чувств.
Какие две системы опорной двигательного аппарата позволили тебе выполнить упражнения : приседание и отжимание?
Какие две системы опорной двигательного аппарата позволили тебе выполнить упражнения : приседание и отжимание.
Составить памятку "Как не заблудиться в лесу"?
Составить памятку "Как не заблудиться в лесу".
Составь памятку о том, как надо себя вести, чтобы не покусала чужая собака?
Составь памятку о том, как надо себя вести, чтобы не покусала чужая собака.
Окр. мир Без какого органа чувств мы не смогли бы удержаться на ногах даже при здоровой опорно - двигательной системе?
Окр. мир Без какого органа чувств мы не смогли бы удержаться на ногах даже при здоровой опорно - двигательной системе?
Помогите составить памятку о безопасности в доме Заранее спасибо?
Помогите составить памятку о безопасности в доме Заранее спасибо.
Составить памятку : "Правила этикета для младшего братишки или сестренки"?
Составить памятку : "Правила этикета для младшего братишки или сестренки".
Составить памятку о личной гигиене школьника кратко?
Составить памятку о личной гигиене школьника кратко.
Составь памятку как держать своё слово?
Составь памятку как держать своё слово.
На этой странице сайта вы найдете ответы на вопрос Составить памятку режима двигательной системы?, относящийся к категории Другие предметы. Сложность вопроса соответствует базовым знаниям учеников 1 - 4 классов. Для получения дополнительной информации найдите другие вопросы, относящимися к данной тематике, с помощью поисковой системы. Или сформулируйте новый вопрос: нажмите кнопку вверху страницы, и задайте нужный запрос с помощью ключевых слов, отвечающих вашим критериям. Общайтесь с посетителями страницы, обсуждайте тему. Возможно, их ответы помогут найти нужную информацию.
Развитие сильного скелета начинается в ранние периоды жизни, и на этот процесс влияет несколько факторов, включая физическую активность, питание и гормоны.
Состояние костей зависит от нагрузки, которую они несут.
Хорошо развитая мышечная ткань укрепляет суставы и способствует нормальному развитию и функции костей.
И мышцы, и кости теряют свою массу, если нагрузка на них слишком мала.
Отсюда вытекает жизненно важное правило : систематически тренировать опорно - двигательную систему, для того, чтобы надолго сохранить её здоровье.
Это особенно важно для женщин, кости которых менее плотные, чем у мужчин.
К тому же женщины в большей степени подвержены потере мышечной массе в пожилом возрасте.
Костная масса, степень её формирования и её потери можно контролировать здоровым питанием.
Кальций и витамин “D” укрепляют кости и предотвращают их от трещин, переломов и других видов травм.
И женщины и мужчины набирают 50% костной массы в возрасте до 20 лет.
Необходимая суточная доза кальция составляет, по меньшей мере, 1.
200 – 1.
500 мг для взрослых.
В сочетании с регулярными спортивными занятиями, кальций способствует формированию здоровой, крепкой костной массы.
В возрасте от 20 до 30 лет костная масса увеличивается незначительно, а после 30 лет начинается процесс её потери.
В связи с уникальной биологической функцией особое внимание здоровому питанию должны уделять женщины.
Беременность и грудное вскармливание требуют дополнительного количества кальция.
Если в крови женщины не содержится необходимого количества кальция, то дополнительным источником кальция становятся кости, что в конечном итоге приводит к их ослаблению.
Курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков также способствует потере костной массы.
Гормон эстроген регулирует утилизацию кальция из костей, и тем самым, создаёт оптимальные условия для длительного роста костей.
Однако в климактерический и пост климактерический период женский организм перестаёт вырабатывать эстроген, и это является основной причиной ускоренной потере костной массы.
Предотвратить этот процесс в пост менструальный период помогут регулярные занятия спортом и увеличенная доза ежедневного потребления кальция – до 1.
500 мг в день.
Помимо приёма кальция в виде пищевой добавки рекомендуется включать в дневной рацион пищу, содержащую этот элемент.
В программу спортивных тренировок следует включать тренировки с весом.
Важным фактором, определяющего здоровье опорно - двигательного аппарата, является поддержание оптимального веса.
Особое внимание нужно уделять ногам.
Ноги играют очень важную роль в опорно - двигательной системе, как, впрочем, и в здоровье всего организма.
Правильный уход за ногами предполагает, помимо прочих гигиенических процедур, тщательный подбор обуви.
Удобная и правильно подобранная обувь – отличная профилактика многих и многих болезней ног.