Другие предметы | 1 - 4 классы
Презентация на тему здоровый сон 4 класс.
Ребятаааааа?
Ребятаааааа.
Выручайте.
Дайте, пожалуйста, какую нибудь небольшую презентацию для 3 класса на тему "Бельгия"!
Очень надо.
Заранее спасибооооооо!
Сочинение на тему мне приснился чудный сон для 2 класса?
Сочинение на тему мне приснился чудный сон для 2 класса.
Технология : Презентация на тему ЭТИКЕТКА 2 класс?
Технология : Презентация на тему ЭТИКЕТКА 2 класс?
Будем очень благодарны.
На какую тему сделать презентацию?
На какую тему сделать презентацию.
МНЕ НУЖНА ПРЕЗЕНТАЦИЯ?
МНЕ НУЖНА ПРЕЗЕНТАЦИЯ!
Помогите найти или сделайте пожалуйста презентацию на тему" Актер Сергей Безруков".
Помогите пожалуйста?
Помогите пожалуйста!
Мне надо сделать презентацию про здоровый образ жизни доя 1 класса.
Мне нужна информация про здоровый образ жизни что бы было понятно первоклашкам!
Что такое здоровый образ жизни т.
Д. Коротенькое что нибудь, презентацию я сама сделаю, а вот текст мне нужен!
Прошу!
Помогите пожалуйста!
Я дам много баллов!
Подскажите какую тему выбрать для презентации по Светской этике 5 класс?
Подскажите какую тему выбрать для презентации по Светской этике 5 класс.
Презентация на тему : Соловки чудо России?
Презентация на тему : Соловки чудо России.
Предложите какую - нибудь тему для презентации по МХК, класс 8?
Предложите какую - нибудь тему для презентации по МХК, класс 8.
Помогите написать презентацию на тему кварц?
Помогите написать презентацию на тему кварц.
Перед вами страница с вопросом Презентация на тему здоровый сон 4 класс?, который относится к категории Другие предметы. Уровень сложности соответствует учебной программе для учащихся 1 - 4 классов. Здесь вы найдете не только правильный ответ, но и сможете ознакомиться с вариантами пользователей, а также обсудить тему и выбрать подходящую версию. Если среди найденных ответов не окажется варианта, полностью раскрывающего тему, воспользуйтесь «умным поиском», который откроет все похожие ответы, или создайте собственный вопрос, нажав кнопку в верхней части страницы.
Вот несколько основных правил здорового сна.
Соблюдайте режим
Как спастись отбессонницыЧто такое бессонница, как ее предотвратить, и ккаким врачам обращаться, если избежать неудалось.
Каким бы смешным это неказалось.
Старайтесь ложиться спать напротяжении всех дней недели водно и то же время, даже ввыходные дни.
Причем желательно непозднее 22 часов.
Вбудние дни это сделать легче, так как наработу большинство из нас встает примерно водно и то же время.
Нои ввыходные можно привыкнуть вставать «побудильнику».
Здоровая бодрость никому немешала даже утром всубботу.
Вырабатывайте рефлексы
Запрограммируйте свой организм насон.
Например, делайте легкую гимнастику, читайте несколько страниц из толстой книги или пейте ежевечерний стакан кефира.
Организм черезпару недель привыкнет, что после этих действий онможет расслабиться и отдыхать.
Передсном полезно принять теплую ароматическую ванну или контрастный душ— онлучше всего расслабляет и настраивает насон.
Главное – качество
«Стремитесь ккачеству сна, ане ктому, чтобы подольше поспать», — замечает Хамурзова.
Каждому человеку необходимо разное количество сна.
Некоторые спят по5 часов, и им этого достаточно, анекоторые чувствуют себя отдохнувшими лишь после 10 часов здорового полноценного сна.
Поэтому нестремитесь поспать подольше, если больше нехочется.
Многим знакомо ощущение того, что они проспали слишком долго.
Оно сопровождается общей разбитостью, легкой головной болью, апатией.
«Возникают эти ощущения попричине того, что все внутренние органы уже выспались и отдохнули, они готовы кработе, — комментирует невролог, — амы, продолжая спать, недаем им такой возможности.
Всреднем взрослому человеку для сна достаточно 7–9 часов вдень, ноопять - таки повторюсь, время сна очень индивидуально».
Еда сну нетоварищ
Плотный ужин, равно как и тонизирующие напитки— крепкийчай, кофе, апельсиновый сок— мешают хорошему сну.
Обильная, и вособенности жирная еда заставит вашу пищеварительную систему работать, вто время как мозг будет отдыхать, и это недаст вам нормально выспаться.
Но, сдругой стороны, ложиться спать наголодный желудок тоже несовсем правильно.
Передсном желательно съесть что - нибудь легкое : нежирный кефир, овощной салат, фрукты.
Авот полноценно ужинать желательно непозднее, чем за 4 часа досна.
Позаботьтесь опостели
«Если ваш матрас слишком мал, слишком высок, мягок или тверд, спать нанем вам будет некомфортно, — рассказывает Хамурзова.
— Необходимо подобрать матрас, который обеспечит хорошую поддержку позвоночника».
Носамое важное— это подушка.
Квыбору подушки отнеситесь ответственно.
Если вы спите нане подходящей подушке, то вовремя сна шейные позвонки находятся внеестественном для них положении, мышцы верхней части спины и шеи напряжены, кровоснабжение мозга становится замедленным и неполноценным.
Отсюда и возникают проблемы сголовными болями сутра и схронической усталостью напротяжении всего дня.
Раздевайтесь
«Чем меньше одежды— тем лучше сон, — объясняет Хамурзова, — подберите максимально комфортную одежду для сна даже вущерб красоте».
Одежда недолжна быть облегающей, недолжна мешать движениям.
Оптимальный вариант— из хлопка или льна.
Стирайте одежду для сна нереже, чем два раза внеделю.
Открывайте форточки
Ввашей спальне обязательно должен быть свежий воздух, поэтому помещение надо обязательно ежедневно проветривать или открывать форточку передтем, как лечь спать.
Оптимальная температура для сна— 22–25 градусов.
Сразу вставайте
Нестоит залеживаться впостели после того, как проснулись, даже если за окном еще совсем темно, ана часах – очень раннее утро.
«Дело втом, что мозг сэтого момента начинает активную деятельность, — рассказывает Хамурзова, — и, пытаясь насильно заставить его снова заснуть, вы делаете только хуже».
Самое важное осне
Правильный сон начинается свечера – спроветренного помещения, неочень сытого желудка, любимой книги и теплого душа.
Лучше всего спится наудобном матрасе и правильно подобранной подушке всвободной одежде из натуральных тканей.