Помогите написать два (желательно) доклада : Развитие быстроты и выносливости на коротких и длинных дистанциях?

Nenekbot 14 нояб. 2018 г., 19:03:37

Добиться увеличения скорости движений и каком - либо упражнении можнодвумя различными путями :

1.

Увеличением уровня максимальной (или предельной) скорости движений.

2. Увеличением максимальной силы работающих мышц.

Существенно повысить максимальную скорость движений чрезвычайно сложно, поэтому в практике для увеличения скорости чаще используют второй путь - увеличения силы.

Скоростно - силовые упражнения необходимо применять в сочетании с собственно силовыми, то есть, при развитии скорости движений надо как бы «опираться» на уровень максимальной силы.

Вместе с.

Тем, сама проблема силовой подготовки для улучшения скорости движений возникает лишь в том случае, если для реализации этих движений необходимы мышечные усилия, превышающие уровень 15% от максимальных силовых возможностей человека.

Методы и средства скоростно - силовой подготовки описаны в главах 3 и 5.

При решении задач изучения и совершенствования техники скоростных движений, необходимо учитывать и возникающие при их выполнении трудности сенсорной коррекции.

Для этого рекомендуется соблюдатьдва основных правила :

1.

Проводить изучение упражнения на скорости, близкой к максимальной (как говорят, и 9 / 10 СИЛЫ) ДЛЯ ТОГО, чтобы биодинамическая структура движений, по возможности, не отличалась при их выполнении с предельной быстротой, и чтобы был возможен контроль над техникой движений.

Такие скорости называютсяконтролируемыми.

2. Варьировать скоростью выполнения упражнения от предельной до субмаксимальной.

Важным условием повышения эффективности и экономичности циклических скоростных движений выступает возможность использования энергиирекуперации эластических структур мышц - способности накапливания энергии упругой деформации мышц в подготовительных фазах и использования этой энергии в рабочих фазах движений.

Вклад такой«неметаболической» энергиив общий объем энерготрат увеличивается с повышением скорости движений, и наибольшее значение имеет в циклических движениях, например, в спринтерском беге.

Для реализации способности использования энергии рекуперации в скоростных движениях необходимо уделять повышенное внимание развитию гибкости и улучшению эластичности мышц.

В учебно - тренировочных занятиях надо развивать все возможные формы проявления быстроты, необходимые для успешной профессионально - прикладной подготовки.

Следует лишь всегда помнить, что работу над развитием быстроты и совершенствованием скоростных способностей не рекомендуется проводить в состоянии физического, эмоционального или сенсорного утомления.

Обычно скоростные тренировки сочетаются с работой технической или скоростно - силовой направленности, а в некоторых случаях и с развитием отдельных компонентов скоростной выносливости.

School25006 7 нояб. 2018 г., 08:32:39 | 5 - 9 классы

Какую тему для доклада можно выбрать, по физ - ре?

Какую тему для доклада можно выбрать, по физ - ре?

23012005aaa 11 апр. 2018 г., 21:32:01 | 1 - 4 классы

Помогите с рефератом по ФИЗ - РЕ Тема : Бег на длинные дистанции Помогите плиизз?

Помогите с рефератом по ФИЗ - РЕ Тема : Бег на длинные дистанции Помогите плиизз.

Ptashkova 19 дек. 2018 г., 23:49:08 | 1 - 4 классы

У каких людей особенно развиты сила, ловкость и выносливость?

У каких людей особенно развиты сила, ловкость и выносливость.

Aset161 13 мар. 2018 г., 08:46:11 | 5 - 9 классы

Спортсмен у которого развита сила ловкость и выносливость?

Спортсмен у которого развита сила ловкость и выносливость.

89177763093 25 февр. 2018 г., 03:34:45 | 1 - 4 классы

Люди у которых особенно развиты сила, ловкость, выносливость?

Люди у которых особенно развиты сила, ловкость, выносливость.

Mishaвм 17 авг. 2018 г., 07:46:13 | 5 - 9 классы

Упражнения для развития выносливости?

Упражнения для развития выносливости!

КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ В ЗАЛЕ.

Мфшимдфььфмшфш 27 июл. 2018 г., 18:09:07 | 1 - 4 классы

Доклад по физ - ре о зимних видах спорта?

Доклад по физ - ре о зимних видах спорта.

Danko601 10 авг. 2018 г., 16:25:04 | 5 - 9 классы

Помогите написать доклад на тему , , подвижные игры на школьной площадке, , по предмету физ ра?

Помогите написать доклад на тему , , подвижные игры на школьной площадке, , по предмету физ ра.

ADeKey 16 мар. 2018 г., 15:48:19 | 5 - 9 классы

Техника безопасности в беге на короткие и длинные дистанции?

Техника безопасности в беге на короткие и длинные дистанции.

Kpuctuywka 29 сент. 2018 г., 21:26:18 | 5 - 9 классы

Помогите написать доклад об одном из природных явлениях и его последствиях( желательно развёрнутый ответ)?

Помогите написать доклад об одном из природных явлениях и его последствиях( желательно развёрнутый ответ).