Комплекс упражнений ф?

Супр 3 окт. 2020 г., 04:15:41

Упражнения в движении

1.

Ходьба на носках с поднятыми вверх руками

2.

Ходьба на пятках, руки на поясе

3.

Ходьба на внешней стороне стопы

4.

Ходьба на внутренней стороне стопы

5.

Вращение рук в кистевом, локтевом и плечевом суставе

6.

Бег с высоким подниманием бедра

7.

Бег с захлестом голеней назад

8.

Бег приставным шагом правым боком

9.

Бег приставным шагом левым боком

10.

Бег спиной вперед

11.

Бег с подскоком с ноги на ногу

12.

Восстановление дыхания, шагом

Разминка

1.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Поворот головы вправо - влево, вперед - назад, 4 - 5 раз.

2. Руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Круговые вращения головы в левую сторону, в правую сторону, 4 - 5 раз.

3. Руки на плечи, ноги на ширине плеч.

Вращения руками вперед - назад по 5 раз.

4. Правая рука вверху, левая – внизу, ноги на ширине плеч.

Рывки руками со сменой положения рук по 6 - 7 раз.

5. Руки в стороны, ноги на ширине плеч.

Вращение рук в кистевом, локтевом и плечевом суставе, 3 раза.

6. Руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Наклоны туловища влево - вправо, вперед - назад, 4 - 5 раз.

7. Руки на поясе, ноги шире плеч.

Наклоны к правой ноге, посередине, к левой ноге, 4 - 5 раз.

8. Руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Двойные повороты туловища влево - вправо, 4 - 5 раз.

9. Ноги на ширине плеч, руги на поясе.

Приседания с вытягиванием рук вперед, 10 раз.

10. Сидя на полу, ноги шире плеч.

Тянуться к правой ноге, посередине, к левой ноге, 5 раз.

11. Упор сзади, ноги вместе.

Поднимание обеих ног на 5 сек.

Под углом 450, 6 раз.

12. Лежа на спине, ноги согнуты, руки за голову.

Поднимание корпуса 10 раз.

13. Лежа на правом боку, правая рука под головой.

Поднимание левой ноги 10 раз.

14. Лежа на левом боку, левая рука под головой.

Поднимание правой ноги 10 раз.

15. Лежа на спине.

Поднимание ног на 90 градусов, 10 раз.

Натафулька 14 мар. 2020 г., 05:22:38 | 10 - 11 классы

Что такое эдиптов комплекс?

Что такое эдиптов комплекс.

Polina200292 15 нояб. 2020 г., 14:26:38 | 5 - 9 классы

Комплекс подводящих упражнений для нижней прямой подачисрочно?

Комплекс подводящих упражнений для нижней прямой подачи

срочно.

Chip0609 8 дек. 2020 г., 12:55:58 | 5 - 9 классы

Пожалуйста помогите мне нужно комплекс упражнений по физкультуре можно любые зарание говорю спосибо?

Пожалуйста помогите мне нужно комплекс упражнений по физкультуре можно любые зарание говорю спосибо.

Aliyealieva 7 мар. 2020 г., 03:32:09 | 5 - 9 классы

Составь комплекс ОРУ общих развитий упражнений нужно составить 5 упражнений?

Составь комплекс ОРУ общих развитий упражнений нужно составить 5 упражнений.

Нарисуй пожалуйста картинку нужно 5 упражнений помогите пожалуйста.

Maxonix 3 авг. 2020 г., 11:30:24 | 10 - 11 классы

Помогите, пожалуйста?

Помогите, пожалуйста!

Билеты по физ - ре!

1 Охарактеризуйте основные формы занятий и комплексы физических упражнений по развитию телосложения.

Kiriander 24 дек. 2020 г., 14:41:37 | 1 - 4 классы

Комплекс упражнений для развития гибкости?

Комплекс упражнений для развития гибкости.

Помогите пожалуйста!

Это вопрос жизни и смерти дам 10 баллов.

Skini517 21 нояб. 2020 г., 17:00:06 | 10 - 11 классы

Комплекс упражнений, выполняемый непосредственно перед стартом или в начале тренировки называется?

Комплекс упражнений, выполняемый непосредственно перед стартом или в начале тренировки называется?

Рпррь 1 нояб. 2020 г., 20:38:20 | 5 - 9 классы

Помоги придумать комплекс упражнений на 24 счёта по физкультуре?

Помоги придумать комплекс упражнений на 24 счёта по физкультуре.

DolliR 7 окт. 2020 г., 20:20:06 | 5 - 9 классы

Написать комплекс упражнений на исправление плоскостопия и формирования правильной осанки?

Написать комплекс упражнений на исправление плоскостопия и формирования правильной осанки.

Круташ 7 дек. 2020 г., 02:21:36 | 10 - 11 классы

ПСИХОЛОГИЯИзучалась продуктивность разных приемов запоминания комплекса гимнастических упражнений?

ПСИХОЛОГИЯ

Изучалась продуктивность разных приемов запоминания комплекса гимнастических упражнений.

Определите, в какой из групп испытуемых запоминание было наиболее эффективным и почему?

Одна группа испытуемых заучивала движения обычным способом (смотрела и воспроизводила).

Вторая группа словесно обозначала и записывала каждый комплекс упражнений, прежде чем его воспроизвести.

Третья группа перед воспроизведением должна была придумать сходное по структуре движение.