Другие предметы | 1 - 4 классы
Напишите доклад о лыжной подготовке.
Плиз помогите по физре занятий по лыжной подготовке?
Плиз помогите по физре занятий по лыжной подготовке.
Естественные препятствия при подготовки и проведении лыжного похода?
Естественные препятствия при подготовки и проведении лыжного похода.
И способы преодоления.
ОБЖ. 6 класс(.
На основе какого вида лыжного спорта строится " лыжная подготовка в школе ?
На основе какого вида лыжного спорта строится " лыжная подготовка в школе ?
А) биатлон б ) скоростной спуск в) лыжные гонки г) прыжки с трамплина.
Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке?
Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке.
Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке?
Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке.
Напишите пожалуйста определение?
Напишите пожалуйста определение!
Лыжная подготовка - это.
Перечислите несколько правил безопасности во время занятий по лыжной подготовке?
Перечислите несколько правил безопасности во время занятий по лыжной подготовке.
Можно ли заниматься лыжной подготовкой учащимся вашего возраста (4 кл?
Можно ли заниматься лыжной подготовкой учащимся вашего возраста (4 кл.
) при температуре воздуха ниже - 15 градусов мороза?
ОБЖ. определите основные виды тренировок, необходимые вам для подготовки к лыжному походу( 4 штуки)?
ОБЖ. определите основные виды тренировок, необходимые вам для подготовки к лыжному походу( 4 штуки).
Лыжная подготовка какая дистанция должна между участниками при похождение без учета?
Лыжная подготовка какая дистанция должна между участниками при похождение без учета.
На этой странице находится вопрос Напишите доклад о лыжной подготовке?. Здесь же – ответы на него, и похожие вопросы в категории Другие предметы, которые можно найти с помощью простой в использовании поисковой системы. Уровень сложности вопроса соответствует уровню подготовки учащихся 1 - 4 классов. В комментариях, оставленных ниже, ознакомьтесь с вариантами ответов посетителей страницы. С ними можно обсудить тему вопроса в режиме on-line. Если ни один из предложенных ответов не устраивает, сформулируйте новый вопрос в поисковой строке, расположенной вверху, и нажмите кнопку.
«Лыжная подготовка »
Уроки лыжной подготовки в IV—VI классах в безветренную погоду можно проводить при температуре не ниже - 20°, при слабом ветре (не более 2 м / с) — не ниже - 15°.
В северных районах, где влажность воздуха значительно меньше и население более привычно к холодам, эта температура может быть понижена на 5°, в южных районах — примерно на столько же повышена.
Сдваивать уроки не рекомендуется, так как это существенно снижает результаты обучения и развития двигательных качеств школьников.
Это допускается только при том условии, если вблизи школы нет мест, пригодных для занятий лыжной подготовкой.
Учитель должен следить за тем, чтобы дети правильно одевались для уроков лыжной подготовки.
Обязательный комплект : теплое белье, свитер, шерстяная шапочка и варежки.
В ветреную погоду следует надевать непродуваемую куртку.
Ботинки должны быть настолько просторными, чтобы можно было надеть две пары носков.
При низкой температуре учащиеся должны следить друг за другом и сразу сообщать о замеченном побелении кожи лица.
Огромное значение имеет правильная подгонка ботинок к креплениям и креплений к лыжам.
Во избежание травм следует осторожно передвигаться по глубокому снегу, обледенелым участкам и между кустов.
Спускаться с гор нужно только по указанию учителя, поочередно, соблюдая установленную дистанцию.
Подниматься в гору после спуска можно в определенном месте, ни в коем случае не пересекая путь спускающихся в это время лыжников.
Попеременный двухшажный ход.
При разучивании техники попеременного двухшажного хода рекомендуется использовать следующие имитационные упражнения без лыж, а затем и на лыжах :
1.
Ходьба короткими шагами на полусогнутых ногах.
Упражнение выполняется без лыж на небольшом подъеме в гору (2—49).
Ноги должны быть расслаблены ; они выносятся вперед маховыми плавными движениями.
Это упражнение полезно для выработки толчка и последующего махового свободного переноса ноги с мягкой постановкой на грунт.
Для разучивания координации движений ног и рук это же упражнение выполняют в разных условиях, например при подъеме по склону наискось с движениями рук, с палками, которые берут за середину.
2. Махи ногой на месте.
Стоя на полусогнутой ноге, другой ногой и руками делают согласованные маховые движения вперед - назад.
То же, но после 3—4 маховых движений делают небольшой выпад вперед.
3. Заключительный толчок стопой.
В положении выпада делают сильный толчок стопой за счет распрямления ноги в голеностопном суставе.
4. Ходьба полными шагами с движениями рук.
Сначала без палок.
Махи руками и ногами должны быть ненапряженными, а отталкивание ногой — достаточно быстрое.
Затем это же упражнение проделывают уже с палками ; необходимо следить за правильностью отталкиваний.
5. Движение на лыжах без толчков палками.
Продвижение вперед производится только за счет наклона туловища, надавливания им на руки.
При одновременном отталкивании руки почти не меняют своего положения.
6. Туловище держат неподвижно, продвигаются вперед только за счет попеременных толчков руками.
7. Передвижение за счет попеременного отталкивания руками и наклона туловища.
Разучивание техники движений при попеременном двухшажном ходе требует ее анализа по следующим периодам : скольжение и отталкивание.
В скольжении выделяют три фазы : свободное скольжение на лыже, началом которого можно считать отрыв толчковой ноги от снега, а окончанием — постановку на снег палки (рис.
1) ; выпрямление опорной ноги, которое начинается, как только палка станет на снег, а заканчивается, когда нога максимально распрямится в колене ; подседание, следующее после окончания распрямления ноги и завершающееся к моменту, когда каблук ботинка толчковой ноги оторвется от лыжи.
Отталкивание ногой имеет две фазы : разгибание ноги в тазобедренном суставе, но продолжающееся сгибание в коленном, продвиж.