Напишите пожалуйста про стартовый разгон очень нужно?

Alphonce 6 нояб. 2018 г., 01:01:24

Стартовым разгоном называется бег с быстро нарастающей скоростью от линии старта до того места, откуда бегун начинает бежать с относительно постоянной высшей скоростью.

Чем короче будет стартовый разгон, тем лучше будет спортивный результат спринтера.

Нарастание скорости бега при стартовом разгоне даже у многих лучших спринтеров на 100 м происходит на слишком длинном отрезке, и это в значительной степени снижает результат пробегания всей дистанции.

Расстояние стартового разгона можно довести до 18—20 м.

С момента старта бегун, наращивая скорость, уменьшает наклон туловища, увеличивает длину шага и уже на 2 - м метре начинает бежать, ставя ногу при переднем толчке впереди проекции общего центр тяжести.

Другими словами, переход на маховой шаг начинается уже со второго шага.

Первый шаг со старта равен 50—70 см от линии старта.

Затем длина шагов постепенно возрастает.

Одновременно с постепенным увеличением шагов происходит распрямление туловища.

Энергичные, быстрые движения рук, наклон туловища, предельное выпрямление ног в колене при толчке, энергичный вынос колена другой ноги вперед - вверх с последующим резким опусканием ее на носок вниз - назад — вот главные элементы бега с низкого старта.

Во время стартового разгона не надо обращать внимание на противников, а надо лишь стремиться возможно скорее закончить разгон.

Ведь победит не тот, кто идет впереди вначале, а тот, кто первым коснется финишной ленты.

Борьба с силами инерции, которые преодолевает спринтер во время стартового разгона, вызывает в его теле излишнее напряжение.

Оно может сохраняться при переходе на бег с равномерной скоростью, причем будет тормозить его.

Поэтому в конце стартового разгона спринтеру необходимо освободиться от ненужного напряжения, проведя мгновенный «свободный ход» (бег по инерции), во время которого бегун как бы «сбрасывает» с себя все излишнее напряжение.

Владение «свободным ходом» обеспечивает переход от стартового разгона к равномерному бегу по дистанции.

Искусство «свободного хода» в беге на 100 м заключается в том, чтобы суметь на мгновение освободить от ненужных напряжений все мышцы, не потеряв при этом набранной скорости бега.

Для того, чтобы знать, когда надо провести «свободный ход», необходимо определить длину стартового разгона.

Легче всего это сделать по длине шагов : как только длина шагов установилась, стала постоянной, — значит, стартовый разгон закончился.

В каждое тренировочное занятие надо ввести работу над «свободным ходом», приучая спринтеров проводить его на определенном шаге после старта.

Для иллюстрации движений в начале стартового разгона обратимся к кинограмме бега Е.

Сеченовой (рис.

3). .

SashaYmanov 24 дек. 2018 г., 01:29:25 | 5 - 9 классы

Пожалуйста напишите очень надо?

Пожалуйста напишите очень надо!

Sleep1207 29 мая 2018 г., 00:35:52 | 10 - 11 классы

Напишите пожалуйста интересные факты о гравитации?

Напишите пожалуйста интересные факты о гравитации.

Несколько .

Пожалуйста очень нужно.

Елизабэт 3 окт. 2018 г., 18:21:56 | 5 - 9 классы

Напишите пожалуйста 10 Правил Дорожного Движения на татарском?

Напишите пожалуйста 10 Правил Дорожного Движения на татарском!

Пожалуйсто очень нужно!

Olegsh47 20 июл. 2018 г., 02:44:28 | 10 - 11 классы

Напишите писмо подруге из другой страны на татарском )) очень нужно ?

Напишите писмо подруге из другой страны на татарском )) очень нужно !

Kfma1 13 дек. 2018 г., 12:45:34 | 1 - 4 классы

Напишите доклад про Индию 2 класс?

Напишите доклад про Индию 2 класс.

Очень нужно!

Slavaarchipov 11 февр. 2018 г., 17:43:33 | 1 - 4 классы

Пожалуйста напишите паспорт какого нибудь животного?

Пожалуйста напишите паспорт какого нибудь животного!

Мне очень нужно.

270030 21 нояб. 2018 г., 23:28:58 | 5 - 9 классы

Напишите сочинение про башкирскую лошадь , на башкирском языке (не меньше 15 предложений) Пожалуйста, очень нужно?

Напишите сочинение про башкирскую лошадь , на башкирском языке (не меньше 15 предложений) Пожалуйста, очень нужно.

Ололодол 29 дек. 2018 г., 01:50:32 | 1 - 4 классы

Мне очень срочно нужно?

Мне очень срочно нужно!

Напишите темы проекта про сноуборд!

Тип "Как создавался сноуборд" ОЧЕНЬ НУЖНО!

5429 6 февр. 2018 г., 16:04:06 | 10 - 11 классы

Напишите все направления ветра?

Напишите все направления ветра.

Очень нужно.

Вопросник 27 июл. 2018 г., 21:08:20 | 5 - 9 классы

Пожалуйста напишите на 9 мая текст?

Пожалуйста напишите на 9 мая текст.

На татарском ) очень нужно.