Как избавится от безсонницы?

Никит0с 20 июн. 2021 г., 04:48:33

Читай на ночь книги, выпей молока.

Ruaty 20 июн. 2021 г., 04:48:39

1. Сон не меньше 8 часов!

Именно это количество считается оптимальным для поддержания молодости, красоты и здоровья, как физического, так и психического.

2. Пробуждение в нужное время.

Учёные выяснили, что если разбудить человека во время медленного сна, ему будет тяжелее адаптироваться к активной дневной жизни, и он будет целый день вялым и уставшим.

А вот пробуждение из быстрой фазы, похожей на бодрствование, пройдёт легко, даже если спали вы меньше обычного.

3. Спорт – только за 6 часов до сна.

Физическая активность возбуждает нервную систему и препятствует нормальному отдыху, поэтому, чтобы не сокращать время ночного отдыха, заканчивать все тренировки нужно не позже чем за 6 часов до сна.

И постарайтесь не пренебрегать утренней гимнастикой.

4. Правильный вечерний перекус.

Правильное меню в вечернее время суток должно состоять из успокаивающих углеводов, и как ни странно, это булочки, тортики и кашки – они считаются лучшим снотворным.

5. Отказ от телевизора в пользу книги.

Просмотр перед сном телевизора или какого - либо фильма – худшее, что может сделать человек, страдающий бессонницей.

Никогда не стоит смотреть на ночь триллеры, боевики, фильмы ужасов и фантастику.

В чёрный список попадают и слезливые мелодрамы и смешные романтические комедии.

Они хоть и не пугают, но будоражат воображение ничуть не меньше ужастика.

Если хотите расслабиться – почитайте, но и книгу стоит выбрать спокойную.

Основные пункты : ).

Dilovar2012 7 мая 2021 г., 18:04:55 | 5 - 9 классы

Как избавится от перхоти?

Как избавится от перхоти?

Zhuravik2017 5 июл. 2021 г., 14:23:59 | 5 - 9 классы

Как избавиться от лени?

Как избавиться от лени?

Matvey20130 12 июн. 2021 г., 13:17:43 | 10 - 11 классы

Что значит зависимость от чужого мнения?

Что значит зависимость от чужого мнения?

Как от нее избавиться?

Математичная 13 июл. 2021 г., 16:23:31 | 1 - 4 классы

Как избавится от стоматита?

Как избавится от стоматита?

Nemlera2016 1 авг. 2021 г., 14:50:19 | 10 - 11 классы

При какой температуре тела можно избавиться от СПИДа?

При какой температуре тела можно избавиться от СПИДа?

Тимати18 9 авг. 2021 г., 15:35:03 | 5 - 9 классы

Как избавится от заедов в голках губ?

Как избавится от заедов в голках губ?

(.

Yaroslav200163 22 мая 2021 г., 03:55:29 | 5 - 9 классы

Как избавиться от заикания?

Как избавиться от заикания?

Dimed1 20 авг. 2021 г., 07:28:24 | 1 - 4 классы

Как избавиться от икоты срочно ПЛИС?

Как избавиться от икоты срочно ПЛИС.

Dashdemon 2 июл. 2021 г., 20:48:29 | 1 - 4 классы

Икота ОПЯТЬ?

Икота ОПЯТЬ!

ЧЕМ ОНА ВЫЗВАНА И КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕЕ.

Kotay61 7 мар. 2021 г., 07:52:50 | 1 - 4 классы

Как избавить скукуДаю 15?

Как избавить скуку

Даю 15.