Помогите, пожалуйста, по физкультуре?

Edith666 4 мар. 2021 г., 19:16:54

Упражнения для головы

Поворачиваем голову вправо и влево ; Наклоны головы назад и вперед ; Медленно вращаем головой.

Упражнения на плечи и руки

Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе ; Вращения прямыми руками, как бы рисуя круг ; Быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая — снизу ; Согнутые руки в меру резко отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки ; Разогреваем локти, вращая согнутые руки ; Разогреваем кистевые суставы, вращая по очереди в одну и другую сторону.

Упражнения для туловища

Ставим ноги на ширину плеч.

Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонью пола.

Движение должно быть плавным, и ни в коем случае резким, дабы не травмировать поясницу ; Выполняем вращения тазом, держа руки на поясе ; Ставим руку на пояс, вторую над головой и тянемся в сторону первой.

Упражнения для ног

Выполняем поочередные махи ногами, вперед - назад ; Приседания, без отрыва пяток от пола ; Подъемы на носок ноги, сперва одной ногой, потом другой.

На этом можно закончить с утренней зарядкой.

Но если хотите добиться большего эффекта, то можете выполнить комплекс утренней гимнастики.

Упражнения для пресса : ложимся на пол или на коврик

Подъемы туловища (скручивания) ; Подъемы прямых ног, не отрывая поясницы.

Прыжки

Упражнения на растяжку

Ставим ноги на максимальную ширину, одну сгибаем в колене, вторую оставляем прямой.

И выполняем растягивания.

Потом меняем ногу ; Садимся на пол ирасставляемноги на максимальную ширину, и по очерединагибаемся к одной ноге и к другой.

Irinaved1 1 янв. 2021 г., 21:57:08 | 10 - 11 классы

Физическая культура : помогите пожалуйста составить что - то одно : 1?

Физическая культура : помогите пожалуйста составить что - то одно : 1.

Комплекс упражнений по оздоровительной аэробике 2.

Комплекс упражнений атлетической гимнастики для развития мышц брюшного пресса.

POLinALP777 7 июн. 2021 г., 20:02:05 | 10 - 11 классы

Что такое гимнастическое упражнение Американка?

Что такое гимнастическое упражнение Американка?

Sanja7544 4 февр. 2021 г., 12:02:27 | 5 - 9 классы

Виды гимнастики и разновидности гимнастических упражнений скажите пж?

Виды гимнастики и разновидности гимнастических упражнений скажите пж.

Человек508 15 авг. 2021 г., 06:06:25 | 5 - 9 классы

10 упражнений ОРУ на уроках физкультурыПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА?

10 упражнений ОРУ на уроках физкультуры

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.

Nikihvjdg 3 авг. 2021 г., 00:06:49 | 5 - 9 классы

Значение гимнастических упражнений Помогите?

Значение гимнастических упражнений Помогите.

Машка19872 17 июн. 2021 г., 18:13:03 | 5 - 9 классы

Составить комплекс общеобразовательных упражнений (разминка 6 - 8 упражнений)?

Составить комплекс общеобразовательных упражнений (разминка 6 - 8 упражнений).

Karander19 26 февр. 2021 г., 07:54:23 | 5 - 9 классы

5 - 9 Составить комплекс утренней гимнастики, выполнение комплекса утренней гимнастики, упражнения на гибкость, координационные упражнения?

5 - 9 Составить комплекс утренней гимнастики, выполнение комплекса утренней гимнастики, упражнения на гибкость, координационные упражнения.

Физра.

Dmyakisheva2014 21 окт. 2021 г., 23:38:28 | 1 - 4 классы

Номер 5 задание : выберите примеры гимнастических упражнений?

Номер 5 задание : выберите примеры гимнастических упражнений.

Annilyutenko 22 сент. 2021 г., 03:43:11 | 1 - 4 классы

Составить комплекс общеразвивающих упражнений (10 упражнений)?

Составить комплекс общеразвивающих упражнений (10 упражнений).

Alenasalnikova2 6 июн. 2021 г., 06:32:58 | 1 - 4 классы

В каких единицах оцениваются гимнастические упражнения?

В каких единицах оцениваются гимнастические упражнения?