Физкультура доклад на тему стойка на лопатках?

Vanya200118 22 авг. 2021 г., 09:06:58

Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, сгибаясь, поднять ноги и затем таз от пола (опора на лопатках и затылке), упереться руками в поясницу (большими пальцами вперед) и, направляя ноги вертикально вверх, разогнуться в тазобедренных суставах.

Для большейустойчивостидержать локти ближе друг к другу.

Это называется стойкой на лопатках.

Рома472 22 авг. 2021 г., 09:07:04

Стойка на лопатках

Техника выполнения

Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке.

Перекатившись до плеч, поставить локти на мат, ближе к туловищу, удерживая туловище в вертикальном положении, затем поставить кисти рук на спину, ближе к лопаткам, ноги вертикально.

Последовательность обучения :

Основу этого упражнения составляют элементы группировка, перекат.

1. Повторить “подводящие” упражнения, совершенствующие группировку и перекаты из различных И.

П. (исходных положений)

2.

Из седа спиной к мату с прямыми ногами, руки вверх, перекат назад, касаясь мата плечами.

Вернуться в И.

П. 3.

То же – вернуться в и.

П. – о.

С. (основная стойка).

4. Из седа спиной к мату – группировка – перекат назад с постановкой локтей на мате вдоль туловища, держать спину вертикально с согнутыми ногами.

Кисти рук на спину не ставить.

5. Из седа спиной к мату – группировка - перекат назад с постановкой локтей на мат вдоль туловища, затем кистей рук под спину, ближе к лопаткам.

И. П.

В этом упражнении важно перед перекатом назад сначала подать плечи вперёд для активного отталкивания руками.

Типичные ошибки :

1.

При перекате назад опускание на прямую спину (не выполнена группировка) ;

2.

Локти ставятся на мат раньше, чем закончен перекат, и как следствие, нарушается вертикальное положение туловища, локти широко разведены ;

3.

Кисти рук расположены ближе к пояснице, как следствие локти разведены, нарушается вертикальное положение туловища.

Упражнение стойка на лопатках, согнув ноги заканчивается перекатом вперёд в упор присев.

Сначала нужно выполнить группировку, подавая плечи вперёд, отталкиваясь спиной от мата, перекат вперёд и вернуться в И.

П. Вот.

Eliza24 3 авг. 2021 г., 15:02:57 | 5 - 9 классы

Доклад по физкультуре на тему гимнастика 6 класс?

Доклад по физкультуре на тему гимнастика 6 класс.

Mstas1 25 июн. 2021 г., 21:18:37 | 1 - 4 классы

Пожалуйста помогите мне нужен доклад по физкультуре на тему теннис?

Пожалуйста помогите мне нужен доклад по физкультуре на тему теннис!

Jatebarmaec 30 мая 2021 г., 16:01:10 | 5 - 9 классы

Доклад по физкультуре на тему легкая атлетика 5 класс?

Доклад по физкультуре на тему легкая атлетика 5 класс.

Saneek1999 5 окт. 2021 г., 01:39:36 | 5 - 9 классы

Помогите пожалуйста?

Помогите пожалуйста!

Мне нужен доклад по физкультуре на тему : "Лыжный спорт".

Olga1986elec 20 апр. 2021 г., 11:00:42 | 5 - 9 классы

Доклад по физкультуре на тему "пионербол"?

Доклад по физкультуре на тему "пионербол".

Kletskova69 15 авг. 2021 г., 18:17:47 | 1 - 4 классы

Мини доклад по физкультуре на тему "РегБи"?

Мини доклад по физкультуре на тему "РегБи".

Otdoxni 3 авг. 2021 г., 01:04:07 | 1 - 4 классы

Доклад по физкультуре на тему здоровый сон?

Доклад по физкультуре на тему здоровый сон.

CurkanuI 31 окт. 2021 г., 05:10:42 | 5 - 9 классы

Реферат, доклад, проект по физкультуре на тему Олимпийцы Дона?

Реферат, доклад, проект по физкультуре на тему Олимпийцы Дона!

Suzan3 29 окт. 2021 г., 03:56:14 | 5 - 9 классы

Помогите написать доклад по физкультуре на любую тему 11 класс?

Помогите написать доклад по физкультуре на любую тему 11 класс.

Маля13 4 июл. 2021 г., 20:42:25 | 5 - 9 классы

Назовите самые обыкновенные стойки для урока по физкультуре - Пж очень надо?

Назовите самые обыкновенные стойки для урока по физкультуре - Пж очень надо.