Другие предметы | 1 - 4 классы
Помогите мне сделать длинный реферат по физ - ре пожалуйста!
Помогите?
Помогите!
Мне нужны темы по физ - ре для реферата.
Заранее спасибо.
Помогите пожалуйста задание физ ра?
Помогите пожалуйста задание физ ра.
Прошу завтра нужно сдать реферат по физ - ре, а я не знаю какую брать тему?
Прошу завтра нужно сдать реферат по физ - ре, а я не знаю какую брать тему.
Накидайте тем для реферата.
Заранее спасибо).
Реферат по физ ре про один из видов спорта лёгкой атлетики с введением и заключением ?
Реферат по физ ре про один из видов спорта лёгкой атлетики с введением и заключением .
Реферат по физ - ре 6 класс?
Реферат по физ - ре 6 класс.
Помогите?
Помогите!
Реферат по физ - ре на тему лыжи.
Можно поменьше.
Заранее спасибо!
Реферат по физ - ре на тему "Легкая атлетика"?
Реферат по физ - ре на тему "Легкая атлетика".
Срочно!
Напишите пожалуйста : Какие олимпийские игры по гимнастике проводились?
Напишите пожалуйста : Какие олимпийские игры по гимнастике проводились.
В каком году и город.
Реферат по физ - ре.
Срочно.
СРОЧНО надо реферат по физ - ре на тему Баскетбол?
СРОЧНО надо реферат по физ - ре на тему Баскетбол.
Напишите пожалуйста : Какие олимпийские игры по гимнастике проводились?
Напишите пожалуйста : Какие олимпийские игры по гимнастике проводились.
В каком году и городу.
Реферат по физ - ре.
Вы перешли к вопросу Помогите мне сделать длинный реферат по физ - ре пожалуйста?. Он относится к категории Другие предметы, для 1 - 4 классов. Здесь размещен ответ по заданным параметрам. Если этот вариант ответа не полностью вас удовлетворяет, то с помощью автоматического умного поиска можно найти другие вопросы по этой же теме, в категории Другие предметы. В случае если ответы на похожие вопросы не раскрывают в полном объеме необходимую информацию, то воспользуйтесь кнопкой в верхней части сайта и сформулируйте свой вопрос иначе. Также на этой странице вы сможете ознакомиться с вариантами ответов пользователей.
Бег на длинные дистанции.
Бег на длинные дистанции начинается с высокого старта.
По сигналу спортсмен начинает бег, делая первые шаги в большом наклоне, который постепенно уменьшается.
Длина шагов и скорость бега увеличиваются, и спортсмен переходит к свободному бегу по дистанции.
Во время бега туловище бегуна слегка наклонено вперёд или вертикально.
Небольшой наклон позволяет лучше использовать отталкивание.
При большом наклоне затрудняется вынос в перёд согнутой ноги, от этого уменьшается, длинна шага, а, следовательно, и скорость бега.
Кроме того, при большом наклоне постоянно напряжены мышцы, удерживающие туловище в положении наклона.
Отсутствие же наклона ухудшает условия отталкивания, хотя улучшает возможность выноса вперёд маховой ноги.
При правильном положении туловища создаются благоприятные условия для работы мышц и внутренних органов.
В техники бега важнее всего движение ног.
Нога, немного согнутая, с последующим опусканием на всю стопу.
Постановка ноги на переднюю, часть стопы позволяет эффективнее использовать эластичные свойства мышц стопы и голени, активно участвующие в отталкивание.
Если у ведущих бегунов на середине дистанции высота подъёма бедра моховой ноги доходит почти до горизонтали, то бегуны на длинные дистанции меньше поднимают бедро моховой ноги вверх.
Длина шага бегунов на длинные дистанции равна 160 – 200см и непостоянная даже у одних и тех же спортсменов.
Колебания зависят от наступившего утомления, неравномерности пробегания отдельных участков дистанции, качество беговой дорожки, силы и направление ветра, состояние спортсмена.
Повышение скорости бега за счёт увеличения длинны шага ограниченно, т.
К. слишком длинный шаг требует очень больших затрат сил.
Поэтому скорость бега повышает за счёт увеличения частоты шагов при сохранение их длины.
При беге увеличивается потребность организма в кислороде : потребление его возрастает до 4 – 5 л.
Возвышение потребности в кислороде удовлетворяется главным образом повышением частоты дыхания.
Между частотой, глубиной дыхания и темпом бега устанавливается определённые связи.
Бег на средние дистанции.
Бег на средние дистанции относится к зоне субмаксимальной мощности работы.
Одним из показателей, характеризующих эту зону, является кислородный долг, который нарастает к концу дистанции в соревновательном беге и составляет 20 – 25л.
Значительно возрастает в крови количество молочной кислоты.
Как правило, на финишном отрезке дистанции наблюдается максимальное потребление кислорода.
В беге на средние дистанции бегун стремится к быстрому достижению соревновательной скорости, поддержание её в процессе бега по дистанции и созданию предпосылок для увеличения скорости на финишном отрезке.
По команде НА СТАРТ!
Бегун становится перед стартовой линией так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад, туловище подано вперёд, ноги согнуты, положение должно быть устойчивым и удобным.
Затем бегун ещё больше сгибает ноги и наклоняет туловище вперёд, но и в этом положение он должен чувствовать хорошую опору и сохранять устойчивость.
Руки занимают беговое положение : вперёд выводится рука, противоположная выставленной ноге.
Взгляд бегуна направлен несколько вперёд на дорожку.
Допустимо опираться рукой о землю.
После команды МАРШ!
Спортсмен начинает бег, стремясь занять место у бровки.
Со старта он бежит в наклонном положение с ускорением и, постепенно выпрямляясь, переходит к более равномерному бегу по дистанции.
Бегуны на средние дистанции должны обладать способностью преодолевать трудности и выдерживать на протяжении второй половины дистанции высокие концентрации продуктов энергетического обмена в виде молочной кислоты и сдвигов pH.
Технику бега условно можно разделить на стартовое ускорение, бег по дистанции, финиш и остановку после бега.
В основе современной техники бега лежит стремление добиться более быстрого продвижения вперёд при условии экономичности, свободы и естественности движения.
Бег на средние дистанции несколько отличается от бега на короткие дистанции меньшей длиной шага, более прямым положением туловища, менее высоким подъёмом колена маховой ноги, нерезким выпрямлением толчковой ноги, работой рук и более глубоким и ритмичным дыханием.
Главными показателями техники бега являются мощность усилий и экономичность движения.