Рефрат по теме "Правильное питание" 5 страниц?

Другие предметы | 10 - 11 классы

Рефрат по теме "Правильное питание" 5 страниц.

Срочно, до 13.

05. 17 надо сделать.

Если что не баньте, это по физ - ре!

Ответить на вопрос
Ответы (1)
13fyyf13 3 июн. 2021 г., 08:59:50

Правильное питаниеСтабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения – залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета.

Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды.

При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде.

Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество.

Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.

При некоторых заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой стоит питаться пять, шесть раз в день.

Дневная норма еды распределяется таким образом : легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной нормы ; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы.

Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4 - х разовое питание – самый правильный выбор.

Такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.

Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала.

Например : продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак или обед.

Такие продукты повышают активность центральной нервной системы.

Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Они не нагружают пищеварительные органы.

Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы.

Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон.

Излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон.

Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей.

Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока.

При этом блюда стоит подавать не горячее 50 - ти градусов и не холоднее 10 - ти градусов.

Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать.

Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды.

Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.

Принимайте еду по расписанию и не нарушайте его.

Правильный и систематический прием пищи способствует профилактике работы желудочно - кишечного тракта.

Питайтесь умеренно и пределах разумного, переедание приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество разнообразных болезней, снижает активную работу иммунной системы.

Чего мы достигнем, питаясь правильно?

Скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми болеем долгие годы.

Так, например, снизив количество перца в ваших любимых блюдах, вы с легкостью позабудете об изжоге и гастрите.

Правильное питание и возраст.

Существуют определенные ограничения, которые можно игнорировать в молодом возрасте и которые должны стать “библией” для людей старшего поколения.

Молодому человеку со здоровой пищеварительной системой можно есть любые продукты.

Я рекомендую, лишь знать меру и не налегать на какой - то один вид продукта.

Людям старшего возраста не желательно есть сильносоленые блюда, чтобы не спровоцировать гипертонический криз.

Людям старше 50 - ти, особенно женщинам, нужно употреблять больше продуктов, содержащих кальций : это необходимая профилактика остеопороза (ломкости костей и частых переломов в старости).

Доми1994 26 апр. 2021 г., 05:33:08 | 5 - 9 классы

5 сложных вопросов на тему физ?

5 сложных вопросов на тему физ.

Культуры.

Срочно!

Lida1212 21 авг. 2021 г., 22:03:13 | 1 - 4 классы

Придумайте сюжет комикса по Физ - ре?

Придумайте сюжет комикса по Физ - ре.

5 класс Тема : чем мне в жизни поможет физ - ра, чем мне поможет бег или еще что - то.

Bekenova83 23 янв. 2021 г., 11:08:58 | 1 - 4 классы

Помогите мне сделать длинный реферат по физ - ре пожалуйста?

Помогите мне сделать длинный реферат по физ - ре пожалуйста!

TaNyushaMar 5 окт. 2021 г., 16:59:14 | 5 - 9 классы

На какую тему сделать спортивную презентацию?

На какую тему сделать спортивную презентацию?

Это по физ - ре.

Dimetrius241099 13 апр. 2021 г., 11:28:07 | 5 - 9 классы

Срочно?

Срочно!

Доклад о войлеболе ( физ - ра).

Jams1 22 нояб. 2021 г., 14:58:58 | 5 - 9 классы

Нужен доклад на тему правильное питание?

Нужен доклад на тему правильное питание.

Вася2001111 12 окт. 2021 г., 14:25:47 | 1 - 4 классы

Памогите пожалуйста сделать всю страницу сделать мне нужно очень срочно?

Памогите пожалуйста сделать всю страницу сделать мне нужно очень срочно.

Dguliz26 15 авг. 2021 г., 00:46:14 | 1 - 4 классы

Реферат по физ - ре на тему "Легкая атлетика"?

Реферат по физ - ре на тему "Легкая атлетика".

Срочно!

Elenahomie 24 июн. 2021 г., 08:17:35 | 5 - 9 классы

СРОЧНО надо реферат по физ - ре на тему Баскетбол?

СРОЧНО надо реферат по физ - ре на тему Баскетбол.

Хинамури 22 сент. 2021 г., 01:32:02 | 5 - 9 классы

Доклад по физ - ре на тему "Калории" пожалуйста?

Доклад по физ - ре на тему "Калории" пожалуйста.

Перед вами страница с вопросом Рефрат по теме "Правильное питание" 5 страниц?, который относится к категории Другие предметы. Уровень сложности соответствует учебной программе для учащихся 10 - 11 классов. Здесь вы найдете не только правильный ответ, но и сможете ознакомиться с вариантами пользователей, а также обсудить тему и выбрать подходящую версию. Если среди найденных ответов не окажется варианта, полностью раскрывающего тему, воспользуйтесь «умным поиском», который откроет все похожие ответы, или создайте собственный вопрос, нажав кнопку в верхней части страницы.