Другие предметы | студенческий
СРОЧНО ДАЮ 25 БАЛІВ
Основи здоров'я
практична робота 12 "самодопомога та допомога при стресі".
Укажіть метод, за допомогою якого можна розділити суміш води й цукруа) випарюванняб) фільтруванняв) дія магнітомг) перегонка?
Укажіть метод, за допомогою якого можна розділити суміш води й цукру
а) випарювання
б) фільтрування
в) дія магнітом
г) перегонка.
Эта теория строения Солнечной системы?
Эта теория строения Солнечной системы.
Кто её автор?
Срочно!
С кем дружыть даю 10баллов?
С кем дружыть даю 10баллов.
Сколько будет 2³ + 2⁵даю 100б?
Сколько будет 2³ + 2⁵
даю 100б.
Пожалуйста?
Пожалуйста.
Срочно нужна помощь.
Срочно?
Срочно!
Як стрес впливає на здоров'я
Пожалуйста не очень маленький текст.
Помогите приготовит презентацию на тему честен тот кто работает на совесть помогите срочно спасибо?
Помогите приготовит презентацию на тему честен тот кто работает на совесть помогите срочно спасибо.
Что такое Бодишейминг даю 20 баллов?
Что такое Бодишейминг даю 20 баллов.
Пожалуйста срочно нужно перевести в НВССРОЧНО, ЗАРАНЕЕ СПАСИБО?
Пожалуйста срочно нужно перевести в НВС
СРОЧНО, ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!
.
На этой странице находится вопрос СРОЧНО ДАЮ 25 БАЛІВОснови здоров'япрактична робота 12 "самодопомога та допомога при стресі"?. Здесь же – ответы на него, и похожие вопросы в категории Другие предметы, которые можно найти с помощью простой в использовании поисковой системы. Уровень сложности вопроса соответствует уровню подготовки учащихся студенческий. В комментариях, оставленных ниже, ознакомьтесь с вариантами ответов посетителей страницы. С ними можно обсудить тему вопроса в режиме on-line. Если ни один из предложенных ответов не устраивает, сформулируйте новый вопрос в поисковой строке, расположенной вверху, и нажмите кнопку.
Ответ : В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений.
Исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении самой жизни.
Сосчитайте до десяти, и только потом вернитесь к ситуации.
Занимайтесь своим дыханием.
Медленно вдохните воздух носом и на время задержите дыхание.
Выдох осуществляется постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
Если стрессовая ситуация застыла в помещении : Встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения.
Например, у вас всегда есть возможность пойти в туалет или в любое другое место, где можно побыть одному ; Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой ; Медленно оглянитесь вокруг, даже если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо.
Переводя взгляд с одного предмета на другой, осмотрите их ; Посмотрите в окно на небо, сосредоточьтесь на том, что видите.
Когда вы в последний раз так смотрели на небо?
Набрав воды в стакан (по крайней мере, в ладони), медленно, сосредоточенно, выпейте его.
Сосредоточьте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу ; Станьте смирно, поставьте ноги на ширине плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, чтобы голова и руки свободно свисали.
Дышите глубже, следите за своим дыханием.
Продолжайте делать это в течение 1 - 2 минут.
Затем медленно станьте смирно.
Выполняйте упражнения осторожно, чтобы не закружилась голова.
Если стрессовая ситуация застала вас где - нибудь вне помещения : Оглянитесь вокруг.
Попытайтесь взглянуть на окружающие предметы с разных позиций.
Подробно рассмотрите небо, называя о себе все, что видите ; Найдите любой мелкий предмет (лист, ветвь, камень) и внимательно рассмотрите его.
Рассматривайте предмет не менее четырех минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой так, чтобы суметь четко представить его с закрытыми глазами ; Если есть возможность, выпейте воды ; Проследите за своим дыханием.
Дышите медленно, через нос.
Сделав вдох, на время задержите дыхание, затем также медленно, через нос, выдохните воздух.
При каждом выдохе обращайте внимание на то, как расслабляются и опускаются ваши плечи.
Этого будет достаточно для первой помощи.
Не повредит и прогулка, словом, любая деятельность, требующая физической активности и сосредоточения, но опять же не переусердствуйте.