Памятка здорового питания?

Almmail 23 апр. 2020 г., 22:49:18

Приём пищи каждые 2, 5–3 часа.

Объем пищи 250–300 мл(что соответствует 1 стакану).

Обязательно завтракайте втечение 1 часа после пробуждения!

Это включает обменные процессы ипозволяет лучше использовать жир втечение дня как источник энергии.

Не доводите себя довыраженного чувства голода.

Непропускайте приём пищи, даже если выне голодны.

Сделайте лёгкий перекус.

Это могут быть цельные фрукты, овощи, нежирные кисломолочные продукты.

Пейте чистую воду неменее 2 лв день, распределённую равномерно втечение дня.

Приём жидкости впромежутке между приёмами пищи, за30 мин доеды ичерез 30 мин после еды.

Непейте вовремя приёма пищи.

После 19 : 00 жидкости— неболее 200 мл.

Пить медленно, сопровождая приём воды хорошими, позитивными мыслями.

Тщательно пережёвывайте пищу.

Плохо пережёванная пища нарушает процесс пищеварения, что приводит кзамедлению обменных процессов, икак следствие— запасанию избытка жира.

Не садитесь застол вплохом настроении.

Вовремя приёма пищи подумайте оприятном.

Вложите впищу максимум положительной энергии.

Эту энергию выполучаете спищей.

Ужинайте непозднее, чем за3–4 часа досна.

Оптимально ужинать до20 : 00.

Поздний приём пищи вредит Вашему организму, так как продукты питания вэтот период времени нерасщепляются доконечных элементов.

После 20 : 00 можно выпить стакан нежирного кефира, йогурта, простокваши.

Исключите жарение, панировку, копчение, маринование.

Готовьте напару, гриле, запекайте, отваривайте, тушите без добавления масла.

Находите единомышленников!

Вместе всегда легче сбросить лишнее!

И самое главное.

Прежде всего, выдолжны научиться базовому питанию— как минимум втечение 21 - го дня!

Blad098 29 мар. 2020 г., 23:33:18 | 5 - 9 классы

Девизы на тему здоровое питание?

Девизы на тему здоровое питание.

Yagereren 17 нояб. 2020 г., 21:27:25 | 10 - 11 классы

Нужен не большой доклад по ОБЖ на тему " Здоровое питание"?

Нужен не большой доклад по ОБЖ на тему " Здоровое питание".

Neznayka2013 1 февр. 2020 г., 00:47:56 | 5 - 9 классы

Составьте пожалуйста диалог про здоровое питание?

Составьте пожалуйста диалог про здоровое питание.

Месягутово 5 апр. 2020 г., 10:20:41 | 5 - 9 классы

Памятка по основам здоровья на тему Один дома, безопасность в интернете, один на улице?

Памятка по основам здоровья на тему Один дома, безопасность в интернете, один на улице.

Mashasa 9 июн. 2020 г., 08:02:50 | 5 - 9 классы

Как сделать кроссворд по обж тема здоровое питание?

Как сделать кроссворд по обж тема здоровое питание.

Sirotkina555 18 янв. 2020 г., 15:52:16 | 5 - 9 классы

Сообщение о здоровом питании?

Сообщение о здоровом питании.

Rusik01107 7 нояб. 2020 г., 14:51:42 | 5 - 9 классы

Как влияет правильное питание на здоровье человека?

Как влияет правильное питание на здоровье человека?

Kimo 22 авг. 2020 г., 14:10:18 | 5 - 9 классы

Гигиена и здоровое питания?

Гигиена и здоровое питания.

Калинка2014 8 окт. 2020 г., 05:21:26 | 5 - 9 классы

Реферат на тему здоровое питание?

Реферат на тему здоровое питание.

Nick77 22 сент. 2020 г., 06:28:04 | 5 - 9 классы

5 предложений на казахском языке о здоровом питаний?

5 предложений на казахском языке о здоровом питаний.