Ребят срочно?

Dima3110 25 апр. 2018 г., 06:33:02

Чтобы избежать травм, каждый уважающий себя спортсмен, в обязательном порядке, должен разогреть, растянуть свои мышцы и подготовить суставы для дальнейшей нагрузки.

Различают два вида растяжек : холодная и горячая.

Первая делается в основном перед разогревом, вторая после пробежки.

Общая разминка занимает не более 15 - 20 минут.

Почти во всех профессиональных командах, неважно перед играми или тренировками, спортсмены сначала разогреваются — в этом им помогает легкая пробежка.

Продолжительность данного упражнения 5 - 7 минут.

К сведению, бег очень полезен для организма, поэтому он так популярен в мире.

Вы можете приобрести беговую дорожку и поддерживать свою форму в любое время года.

После того как восстановите дыхание, можно сделать 10 - 12 приседаний для разогрева мышц ног.

Затем можно приступить к основному комплексу упражнений : проработке мышц шеи, кистей рук, локтевого, коленного и голеностопного сустава.

Обязательно нужно обратить внимание на плечи, ведь травмирование плечевого сустава одно из самых распространенных в волейболе.

Также не стоит забывать про спину и поясницу.

Не стоит делать все эти упражнения резкими, отрывистыми движениями, а как раз, наоборот, по возможности стараться делать медленно и спокойно.

Razil001 1 мар. 2018 г., 01:13:24 | 1 - 4 классы

Запиши качества игры ПЕРЕСТРЕЛ , по физре задали вот не могу додуматся (((((((((?

Запиши качества игры ПЕРЕСТРЕЛ , по физре задали вот не могу додуматся (((((((((.

Angelocik7 17 мар. 2018 г., 01:48:42 | 5 - 9 классы

Волейбол - игра которая появилась в англии франции россии или в америке?

Волейбол - игра которая появилась в англии франции россии или в америке.

Rayli1980 4 сент. 2018 г., 13:29:53 | 1 - 4 классы

Как зделать разминку чтоб шея не болела?

Как зделать разминку чтоб шея не болела?

СРОЧНО НАДО !

AngeLokin 31 мая 2018 г., 03:51:29 | 5 - 9 классы

Перечисли пять основных приемов игры волейбол?

Перечисли пять основных приемов игры волейбол.

Kamisanina 1 мая 2018 г., 22:13:23 | 10 - 11 классы

Ответьте на вопрос, что означает игра – волейбол?

Ответьте на вопрос, что означает игра – волейбол?

А) мяч в воздухе б) игра руками в) игра через сетку г) игра в нападении.

Fedorovavioleta 9 мар. 2018 г., 03:27:21 | 5 - 9 классы

Ребят помогитее?

Ребят помогитее!

Требования безопасности во время занятий по волейболу.

TuLeV 12 авг. 2018 г., 20:41:23 | 1 - 4 классы

Ребят срочно нужна помощь 88 упражнения?

Ребят срочно нужна помощь 88 упражнения.

Мозгтупит 19 окт. 2018 г., 17:21:08 | 5 - 9 классы

Ребят, кто знает что за игра , в которой нужно на стержень закидывать кнопкой кольца?

Ребят, кто знает что за игра , в которой нужно на стержень закидывать кнопкой кольца.

Может кто помнит?

Извиняюсь за то , что не по тематике : D.

As951 10 сент. 2018 г., 03:43:12 | 5 - 9 классы

Ребят, срочно?

Ребят, срочно!

Примеры мифа?

Kykyn9 4 февр. 2018 г., 19:29:36 | 5 - 9 классы

Рассказ о театральной жизни красноярска ребят срочно?

Рассказ о театральной жизни красноярска ребят срочно!