Нужен доклад на тему правильное питание?

Tcheprasovaang 22 нояб. 2021 г., 14:58:59

ДОКЛАД

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Правильное питание

1.

Пища должна быть свежей.

При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества.

Приготовленную еду нельзя оставлять надолго.

В ней начинают идти процессы брожения и гниения.

Лучше кушать еду сразу после приготовления.

2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Если вы питаетесь на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис.

Это позволит вам поддерживать разнообразный и сбалансированный рацион.

Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.

3. В рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты.

В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных.

Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов.

Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов.

Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

4. Сезонность питания.

Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи.

Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.

5. Ограничение в питании.

Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания.

Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.

6. Определенное сочетание продуктов.

Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило.

При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов.

Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в возрасте свыше 40 - ка лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.

Д. , то всем им следует подумать об изменении характера питания.

7. От пищи мы должны получать максимум удовольствия.

Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.

И так под итожим : правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.

Sedahakopyan04 10 мая 2021 г., 11:29:31 | 5 - 9 классы

Помогите нужен доклад по изо на тему интересные художники на пол листа а4?

Помогите нужен доклад по изо на тему интересные художники на пол листа а4.

Hgraeghhteastb 1 апр. 2021 г., 05:39:29 | 5 - 9 классы

Помогите?

Помогите.

СРОЧНО нужен доклад - сообщение на тему Кёрлинг.

Лучше кратко.

Safoshkinsasha 6 февр. 2021 г., 00:09:23 | 5 - 9 классы

Нужен доклад на тему "Ураган" с примерами Очень срочно)?

Нужен доклад на тему "Ураган" с примерами Очень срочно).

Cananabis 13 мар. 2021 г., 11:28:11 | 5 - 9 классы

Нужен доклад срочно на тему : типы общения и взаимодействия?

Нужен доклад срочно на тему : типы общения и взаимодействия.

Mstas1 25 июн. 2021 г., 21:18:37 | 1 - 4 классы

Пожалуйста помогите мне нужен доклад по физкультуре на тему теннис?

Пожалуйста помогите мне нужен доклад по физкультуре на тему теннис!

LOSHARA2288 2 мая 2021 г., 02:01:20 | 5 - 9 классы

Мне нужен доклад по искусству"Пиров" не могу никак найти, и да, я правильно написал "ПИРОВ", а не пирог *?

Мне нужен доклад по искусству"Пиров" не могу никак найти, и да, я правильно написал "ПИРОВ", а не пирог *.

Vdgmj 22 янв. 2021 г., 02:28:32 | 5 - 9 классы

Помогите?

Помогите!

Доклад нужен прям срочно.

На тему "питание в течении рабочего дня".

Saneek1999 5 окт. 2021 г., 01:39:36 | 5 - 9 классы

Помогите пожалуйста?

Помогите пожалуйста!

Мне нужен доклад по физкультуре на тему : "Лыжный спорт".

Kimberly11 16 февр. 2021 г., 23:58:57 | 5 - 9 классы

Нужен доклад на тему баскетбол нужны правила и когда он поивился?

Нужен доклад на тему баскетбол нужны правила и когда он поивился.

CTaKaH4iKCMexy 9 июл. 2021 г., 08:39:36 | 5 - 9 классы

Зарание СПАСИБО?

Зарание СПАСИБО!

Нужен доклад на тему Клубника для 1класса.