Другие предметы | 5 - 9 классы
Комплекс утренней гимнастики
реферат
физра.
Как правильно регулировать дыхания при занятия утреней гимнастикой?
Как правильно регулировать дыхания при занятия утреней гимнастикой.
Реферат по физкультурее на тему спорт гимнастика?
Реферат по физкультурее на тему спорт гимнастика!
Прошу, пожалуйста, молю!
Правила безопасности по физре на уроках гимнастики пожалуйста?
Правила безопасности по физре на уроках гимнастики пожалуйста!
Зрение школьников тенденция и риальност срочно реферат по физре?
Зрение школьников тенденция и риальност срочно реферат по физре.
Составьте и комплекс утренней гимнастики?
Составьте и комплекс утренней гимнастики.
СРОЧНО?
СРОЧНО!
На половину страницы написать как выполняются : 1) Лазание по канату.
2. Комплекс упражнений утренней гимнастики для школьника, 15 упражнений.
3. Кувырок вперёд.
Техника выполнения.
Реферат по физической культуре на тему " гимнастика"?
Реферат по физической культуре на тему " гимнастика".
5 - 9 Составить комплекс утренней гимнастики, выполнение комплекса утренней гимнастики, упражнения на гибкость, координационные упражнения?
5 - 9 Составить комплекс утренней гимнастики, выполнение комплекса утренней гимнастики, упражнения на гибкость, координационные упражнения.
Физра.
Помогите пожалуйста реферат по физре понятие утомляемость и усталость?
Помогите пожалуйста реферат по физре понятие утомляемость и усталость.
Написать комплекс упражнений для гимнастики?
Написать комплекс упражнений для гимнастики.
P. S для 5 класса по ф - ре.
На этой странице вы найдете ответ на вопрос Комплекс утренней гимнастикирефератфизра?. Вопрос соответствует категории Другие предметы и уровню подготовки учащихся 5 - 9 классов классов. Если ответ полностью не удовлетворяет критериям поиска, ниже можно ознакомиться с вариантами ответов других посетителей страницы или обсудить с ними интересующую тему. Здесь также можно воспользоваться «умным поиском», который покажет аналогичные вопросы в этой категории. Если ни один из предложенных ответов не подходит, попробуйте самостоятельно сформулировать вопрос иначе, нажав кнопку вверху страницы.
Утренняя зарядка - одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры.
Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.
Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.
). Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься).
Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.
У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность.
Систематически проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья.
Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом.
Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности ( сидячие профессии).
Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не показано, по крайней мере, в начале занятия.
Не целесообразно упражнениями утренней гимнастики доводить организм до состояния выраженного утомления, так как это отрицательно скажется на умственной и физической работоспособности в течение дня.
Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки - Устранить некоторые последствия сна (отечности, вялость, сонливость и др.
) - Увеличить тонус нервной системы - Усилить работу основных систем организма (сердечно - сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других)Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в жизни современного человека.
Здоровому человеку начать комплекс гимнастики можно с упражнений на потягивание, затем выполнить различные виды ходьбы (простая ходьба, ходьба с различными движениями руками, ходьба в полуприседе, танцевальные шаги, элементы степ - аэробики и др.
), потом - общеразвивающие упражнения на основные мышечные группы, закончить которые можно легким бегом или прыжками.
Завершить комплекс гимнастики полезно дыхательными упражнениями.
Особое внимание целесообразно уделить упражнениям на мышцы плечевого пояса и вращениям головой.
Эти движения способствуют увеличению мозгового кровообращения, что, в свою очередь, повышает тонус нервной системы, а также умственную и физическую работоспособность организма.
Вращения головой (повороты, наклоны, круговые движения) нужно выполнять плавно, в невысоком темпе.
Лицам старшего возраста или склонным к головокружениям по тем или иным причинам (низкое содержание гемоглобина в крови, повышенное или пониженное давление, беременность и др.
) целесообразно выполнять движения головой, стоя возле опоры, либо сидя.
Людям с выраженными заболеваниями сосудов (аневризмы, склероз и др.
) или шейного отдела позвоночника (шейный остеохондроз и др.
) следует выполнять напряжения мышц шеи без осуществления движения.
Для этого, например, можно использовать руку в качестве сопротивления и надавливать на нее головой.