Посы дайте мне реферат на 1 лист А4 на тему Весы и упоры (физра)?

RusVolk 1 янв. 2018 г., 20:54:06

Упражнения в висах и упорах необходимо выполнять сериями по 4—6 упражнений поочередно и каждую серию повторять по 2—3 раза.

Такая дозировка нужна по той причине, что выполнение отдельного упражнения в висе и упоре по длительности кратковременно и не требует больших энерготрат, и в результате тренирующее воздействие не приносит положительного эффекта.

При выполнении же этих упражнений сериями с повторениями их по нескольку раз длительность двигательной деятельности повышается до 50—60 сек.

, нагрузка существенно увеличивается, пульсовая стоимость достигает 130 и более уд / мин.

А при проведении упражнений в висах и упорах поточным способоми игровым методом интенсивность их еще более повышается и достигает уровня с пульсовой стоимостью до 150—160 уд / мин.

Такая нагрузка отвечает тем необходимым требованиям, которые предъявляются к организму занимающихся и создают условия перестройки структуры скелетных мышц и их механизмов не только аэробного, но и анаэробного энергообеспечения.

Этим достигается тренировочное воздействие на отдельные мышечные группы и на весь организм в целом.

Данный способ — наиболее простой и доступный для повышения эффективности упражнений в висах и упорах.

Все упражнения в висах и упорах надо выполнять с четкой фиксацией каждой позы по 3—6 сек.

С обязательным соблюдением правильной осанки, в строго гимнастическом стиле, красиво и легко.

Небрежное выполнение этих упражнений, особенно на этапе разучивания, недопустимо.

Обучение упражнениям в висах и упорах осуществляется методами показа, рассказа, практическоговыполнения с использованием приемов в фиксации позы, страховки и самостраховки, оказания помощи друг другу.

При разучивании простых упражнений, связанных с принятием и удержанием поз, как правило, используется сменный способ организации занятий, где одна часть учащихся выполняет упражнения, а другая контролирует выполнение и помогает товарищам.

Учителю обычно достаточно лишь подсказать ребятам последовательность упражнений в сериях и количество их повторений.

При подборе упражнений в серии необходимо, чтобы упражнения были эквивалентны по сложности, а переходы от одного к другому выполнялись легко, без задержек.

Предлагаем несколько примерных серий упражнений в висах и упорах, выполняемых на различных снарядах :

Комплекс ору на гимнастической стенке

Комплекс ору нагимнастическойска­мейке.

Rashaaa 19 янв. 2018 г., 09:42:50 | 5 - 9 классы

Помогите ичитель по физре сказал сделать реферат на тему прыжок с места?

Помогите ичитель по физре сказал сделать реферат на тему прыжок с места!

).

Vovashev453 3 июл. 2018 г., 05:24:52 | 1 - 4 классы

Нужен реферат на тему "Опале листя - користь чи шкода?

Нужен реферат на тему "Опале листя - користь чи шкода?

". На украинском языке!

Mamedovanatali 22 мая 2018 г., 08:13:20 | 5 - 9 классы

Доклад по физре на тему подъём полуёлочкой и доклад по физре на тему торможение плугом?

Доклад по физре на тему подъём полуёлочкой и доклад по физре на тему торможение плугом.

Ayzay 19 мая 2018 г., 22:08:03 | 5 - 9 классы

Реферат на тему " Опавшие листья - вред или польза природе"?

Реферат на тему " Опавшие листья - вред или польза природе".

Cthjhkhgj 21 янв. 2018 г., 17:59:04 | 1 - 4 классы

Реферат по физре о ЗОЖ 3 класс?

Реферат по физре о ЗОЖ 3 класс.

DashaAlieva 30 окт. 2018 г., 23:12:09 | 5 - 9 классы

Всем привет помогите с рефератом На тему Опавшие листья польза и вред?

Всем привет помогите с рефератом На тему Опавшие листья польза и вред!

Нужно до понедельника .

Нужно на 2 альбомных листа .

Спасибо всем.

Vangai 4 мая 2018 г., 19:37:21 | 5 - 9 классы

Что такое реферат и обычно на сколько страниц его надо писать?

Что такое реферат и обычно на сколько страниц его надо писать?

( я в 5 классе и я плохо сдала прыжки по физре и он сказал то что вместо прыганья я могу написать реферат).

Alinochka23071 16 мар. 2018 г., 09:04:41 | 1 - 4 классы

На какую тему можно написать реферат по физре?

На какую тему можно написать реферат по физре?

Вввв6 30 мая 2018 г., 03:55:45 | 5 - 9 классы

Реферат на тему "Кроссовый бег" Желательно коротко, максимум лист?

Реферат на тему "Кроссовый бег" Желательно коротко, максимум лист.

Oksankafil 3 июл. 2018 г., 11:01:37 | 1 - 4 классы

Реферат на тему опавшие листья вред или польза?

Реферат на тему опавшие листья вред или польза.