«Режим питания» - сообщение?

Фоня4 22 февр. 2021 г., 15:07:27

Режим питания — это распределение пищи в

течение дня по времени, калорийности и объему, т.

Е. кратность приема

пищи и интервалы между ними.

Соблюдение режима питания является важным показателем

в сбалансированном питании.

Каждый основной прием пищи (завтрак, обед,

ужин) должен быть сбалансирован по всем незаменимым пищевым веществам.

Вред, обусловленный нарушением этого принципа, иллюстрируется

сле¬дующими данными.

Скармливание экспериментальным животным смеси

аминокислот без незаменимых и введение их через 3 ч вызвало развитие

белковой недостаточности.

Для физиологического эффекта пищи, потребляемой в разное время суток, имеет значение также технологическая обработка сырья.

Поскольку жареные блюда, мясо дольше задерживаются в желудке, их

следует потреблять во время завтрака или обеда, но не включать в меню

ужина.

Первые (жидкие) блюда должны входить в дневной рацион лишь один раз — во время обеда в количестве 250—500 г.

Завтрак перед работой необходим.

Установлено, что

различные повреждающие факторы, в том числе производственного характера,

сильнее влияют на человека, приступившего к работе натощак.

В связи с тем, что утром после сна (особенно если за

ним не следует физическая зарядка) аппетит часто понижен, целесообразно

начинать завтрак с закуски, салата, возбуждающих секрецию

пищеварительных соков.

Затем должно следовать блюдо, являющееся основным

источником энергии и не¬заменимых пищевых веществ, которое не требует

длительного приготовления.

Завтрак заканчивается тонизирующим напитком :

чай, какао, кофе (умеренной крепости).

Обед должен состоять из блюд, состав которых может

обеспечить компенсацию энергозатрат, произведенных за время трудовой

деятельности.

Вместе с тем во время перерыва на работе не следует

потреблять обильную пищу, так как это ухудшит работоспособность

вследствие увеличения притока крови к органам пищеварения и оттока ее от

других органов (в том числе от головного мозга).

В меню ужина следует включать легко переваривающиеся

блюда из рыбы, молочных продуктов, яиц, а также напитки, не возбуждающие

ЦНС.

Особенно важно не потреблять во время ужина очень жирную пищу.

Установлено, что наибольшее число вызовов скорой

медицинской помощи по поводу заболеваний сердца и паралича мозговых

центров приходится на ночное время в период праздников.

Это обусловлено

потреблением блюд, богатых жирами (рыбных консервов, свинины и т.

П. ).

Поскольку жиры перевариваются медленно, поступление образующихся из них

частиц в кровь происходит уже во время сна.

В этот период суток хил

омикроны медленно извлекаются тканями и, длительно контактируя с

эритроцитами, тромбоцитами, нарушают их мембраны.

В результате

ухудшается снабжение тканей кислородом ; ускоряется свертывание крови ;

образуются тромбы, затрудняющие или прекращающие кровоснабжение

различных органов.

Ужин следует потреблять не позже чем за 2—3 ч до сна.

Каждый основной прием пищи (завтрак, обед, ужин)

должен быть сбалансирован по всем незаменимым пищевым веществам.

В

современных условиях наиболее физиологически обоснован режим питания,

предусматривающий четырехкратный прием пищи в течение дня.

Несоблюдение

режима питания отрицательно сказывается на состоянии организма.

При этом

не только возникают расстройства в пищеварительной системе, но

отмечается неблагоприятное воздействие нарушений на общее состояние

организма.

Получены точные данные о влиянии нарушений режима питания, в

частности редких приемов пищи, на уровень холестерина в крови и развитие

атеросклероза.

Vpobeda 15 июл. 2021 г., 02:54:07 | 5 - 9 классы

Сообщение на тему режим дня и его значение для здоровья человека?

Сообщение на тему режим дня и его значение для здоровья человека.

Помогите плиз.

Akhunyanova87 24 мар. 2021 г., 19:32:34 | 5 - 9 классы

Когда возник тоталитарный режим?

Когда возник тоталитарный режим.

2002фкштф 6 авг. 2021 г., 04:41:45 | 1 - 4 классы

Сообщение на тему : режим двигательной активности для разных возрастных группПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА?

Сообщение на тему : режим двигательной активности для разных возрастных групп

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.

23071993 12 февр. 2021 г., 18:27:44 | 10 - 11 классы

1. Для чего человеку нужно питаться?

1. Для чего человеку нужно питаться?

2. Из каких продуктов человек получает белки, жиры, углеводы?

3. Для чего необхадимы витамины?

4. Что такое режим питания?

999nurik 23 янв. 2021 г., 21:52:23 | 5 - 9 классы

Режим дня девочки в 12лет?

Режим дня девочки в 12лет.

Крис01 24 июн. 2021 г., 05:56:35 | студенческий

Сообщение на тему оптимальный режим дня для обучающихся?

Сообщение на тему оптимальный режим дня для обучающихся.

Katepobl12 3 сент. 2021 г., 14:32:27 | 10 - 11 классы

Кто может посоветовать хороший режим тренировки?

Кто может посоветовать хороший режим тренировки.

Kurankalaev 30 дек. 2021 г., 13:24:35 | 5 - 9 классы

Как перейти в режим инженерный?

Как перейти в режим инженерный.

Мади84 24 окт. 2021 г., 01:11:17 | 5 - 9 классы

Что такое режим питания?

Что такое режим питания.

Polinoska67 16 окт. 2021 г., 01:54:13 | 5 - 9 классы

Что такое режим дня(обычный)?

Что такое режим дня(обычный).