Что такое режим питания?

Shalpovamarina 24 окт. 2021 г., 01:11:23

Режим питания — это распределение пищи в течение дня по времени, калорийности и объему, т.

Е. кратность приема пищи и интервалы между ними.

Rokti 24 окт. 2021 г., 01:11:26

Режим питания - что это такое?

Одним из самых важных принципом рационального питания является соблюдение правильного режима питания.

Режимом питания называется время и количество приемов пищи в течение дня, интервалы между ними, а также количественное распределение суточного рациона.

Самый оптимальный интервал составляет 4 - 5 часов.

Во время ночного отдыха он удлиняется до 10 часов.

В случае “легких” приемов пищи, интервал между ними может составлять 3 часа.

Регулярность питания (прием пищи в одно и то же время суток) также является одним из важных принципов правильного режима питания и имеет большое значение для условно - рефлекторной подготовки организма к приему и перевариванию пищи.

Наиболее распространенным является трехразовое питание, несмотря на то, что 4 - 5 - разовое питание следует считать физиологически более правильным, так как оно создает более равномерную нагрузку на органы пищеварения.

Лица, склонные к тучности, и лица пожилого возраста должны принимать умеренное количество пищи еще чаще, до 5 - 6 раз в день.

В случае четырехразового питания во время завтрака употребляется 25% суточного рациона по энергетической ценности, во время обеда – 35%, полдника – 15% и ужина – 25%.

Если график работы приходится на вечернюю смену, то рекомендации несколько меняются : завтрак – 25%, обед перед работой – 35%, ужин на работе – 25%, второй ужин после работы – 15% суточного рациона.

Работа в ночную смену вызывает следующие изменения в суточном рационе : рекомендован завтрак после работы – 20 - 25%, обед после сна – 20 - 25%, ужин перед работой – 35%, второй ужин во время перерыва на работе – 20%.

Используемые материалы :

Matvienkovovoc1 24 апр. 2021 г., 03:45:29 | 1 - 4 классы

Режим дня для школьника составьте пожалуйста?

Режим дня для школьника составьте пожалуйста!

Kattebalashova 22 февр. 2021 г., 15:07:26 | 5 - 9 классы

«Режим питания» - сообщение?

«Режим питания» - сообщение.

Islam95region 9 июл. 2021 г., 17:33:57 | 1 - 4 классы

Реферат по теме "режим дня школьника"?

Реферат по теме "режим дня школьника".

Akhunyanova87 24 мар. 2021 г., 19:32:34 | 5 - 9 классы

Когда возник тоталитарный режим?

Когда возник тоталитарный режим.

23071993 12 февр. 2021 г., 18:27:44 | 10 - 11 классы

1. Для чего человеку нужно питаться?

1. Для чего человеку нужно питаться?

2. Из каких продуктов человек получает белки, жиры, углеводы?

3. Для чего необхадимы витамины?

4. Что такое режим питания?

999nurik 23 янв. 2021 г., 21:52:23 | 5 - 9 классы

Режим дня девочки в 12лет?

Режим дня девочки в 12лет.

Katepobl12 3 сент. 2021 г., 14:32:27 | 10 - 11 классы

Кто может посоветовать хороший режим тренировки?

Кто может посоветовать хороший режим тренировки.

Kurankalaev 30 дек. 2021 г., 13:24:35 | 5 - 9 классы

Как перейти в режим инженерный?

Как перейти в режим инженерный.

АртёмКиселёв 22 июл. 2021 г., 13:34:04 | 5 - 9 классы

Почему цепь питания расположена именно в таком порядке?

Почему цепь питания расположена именно в таком порядке?

Polinoska67 16 окт. 2021 г., 01:54:13 | 5 - 9 классы

Что такое режим дня(обычный)?

Что такое режим дня(обычный).