Другие предметы | 5 - 9 классы
ДОКЛАД ПО ОБЖ : Здоровый образ жизни!
Зарание Спасибо).
Срочно заранее спасибо Реферат по ОБЖ загрязнение окружающей природной среды и здоровье человека?
Срочно заранее спасибо Реферат по ОБЖ загрязнение окружающей природной среды и здоровье человека.
Как здоровый образ жизни сказывается для населения?
Как здоровый образ жизни сказывается для населения?
Диолог на казахском о здоровом образе жизни?
Диолог на казахском о здоровом образе жизни.
Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете.
Доклад по ОБЖ"загрязнение почв в России" Помогите пожалуйста, заранее спасибо?
Доклад по ОБЖ"загрязнение почв в России" Помогите пожалуйста, заранее спасибо!
Доклад на тему принципы здорового образа жизни?
Доклад на тему принципы здорового образа жизни.
Помогите пожалуйста нужен доклад по физкультуре 4 класс на тему : здоровый образ жизни?
Помогите пожалуйста нужен доклад по физкультуре 4 класс на тему : здоровый образ жизни.
Кричалки про здоровый образ жизни, про здоровую еду?
Кричалки про здоровый образ жизни, про здоровую еду.
Доклад о здоровом питании?
Доклад о здоровом питании.
Пожалуйста) Доклад должен быть интересным и недолгим.
)))О том что нельзя есть чипсы, пить лимонад и чем это может закончится.
Заранее спасибо.
Напишите реферат на одну из тем : Здоровье и здоровый образ жизни?
Напишите реферат на одну из тем : Здоровье и здоровый образ жизни.
Заранее спасибо!
Вы находитесь на странице вопроса ДОКЛАД ПО ОБЖ : Здоровый образ жизни? из категории Другие предметы. Уровень сложности вопроса рассчитан на учащихся 5 - 9 классов. На странице можно узнать правильный ответ, сверить его со своим вариантом и обсудить возможные версии с другими пользователями сайта посредством обратной связи. Если ответ вызывает сомнения или покажется вам неполным, для проверки найдите ответы на аналогичные вопросы по теме в этой же категории, или создайте новый вопрос, используя ключевые слова: введите вопрос в поисковую строку, нажав кнопку в верхней части страницы.
Чтобы человек чувствовал себя хорошо и его организм работал исправно,
надо быть здоровым.
Здоровье человека зависит от многих причин.
Все они
делятся на : - биологические
– наследственность, воздействия внешней среды ; - социальные
– режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, качества и режима питания, наличие вредных привычек.
Так как на биологические причины самостоятельно повлиять трудно, то рассмотрим только социальные.
ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения
режима в семье.
Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на
свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом.
Физические упражнения
укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие
заметно улучшается.
После утренней зарядки - обязательные водные процедуры.
Они
способствуют укреплению нервной системы, закаливают организм.
Ежедневное
мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте.
Чистота предотвращает
распространение микробов, вызывающих болезни.
После зарядки и завтрака очень полезно пройти в быстром темпе пешком
до школы.
Желательно и домой возвращаться пешком.
Ходьба, связанная с
работой многих мышц, улучшает работу сердца, укрепляет организм.
РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА
Правильно организованный труд приносит удовлетворение, радость,
благотворно влияет на настроение, а значит, и на здоровье.
Однако, труд
без рационального отдыха рано или поздно вызывает утомление : понижается
трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся менее
точными.
Поэтому нужно пос - ле 2 - 2, 5 часа работы делать перерыв на 7 - 10
мин.
Если занимаешься умственным трудом, то эти минуты можно потратить
на занятия физическими упражнениями.
Это стимулирует работу головного
мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердцу, головному мозгу, а
так же ко всем органам и тканям.
СОН
Крепкий, глубокий сон отлично восстанавливает силы.
Спокойному сну
мешают и переполненный желудок, и чувство голода.
Поэтому есть надо
примерно за 1, 5 - 2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира или
простокваши.
Вредно укрываться одеялом с головой.
Комнату, где спят,
обязательно надо хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым
окном.
Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10 - 15
минут.
Это улучшает работу легких, сердца, нормализует сон.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Чтобы быть здоровым и сильным, необходима разнообразная пища.
Здоровая пища и большое количество жидкости снабжают организм энергией,
необходимой для роста и развития.
Есть полезно в одно и то же время.
Пища, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче
переваривается и усваивается организмом.
Есть лучше 3 - 4 раза в сутки с
перерывами в 4 - 4, 5 часа.
После еды занятия физкультурой и спортом нужно отложить на 1, 5 – 2
часа, так как переполненный желудок не дает выполнять упражнения в
полном объеме ; ощущается тяжесть в животе.
Это наносит вред организму.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
На первый взгляд курение кажется довольно безобидным по мнению многих
курильщиков, оно успокаивает, стимулирует работоспособность и
умственную деятельность.
Но это мнение оши - бочное.
Под воздействием
вредных веществ, образующихся при сгорании табака, быстрее изнашивается и
старится организм, сокращается продолжительность жизни человека,
увеличивается заболеваемость раком и туберкулезом.
У школьников от
курения ослабляется внимание, ухудшается память, снижается успеваемость.
Отстают они и в физическом развитии.
Важно знать, что алкоголь также
влияет на здоровье.
От него нарушается работа печени и почек, кроме
того, желтеет кожа, появляются отеки, волосы секутся и ломаются.
Еще от
алкоголя замедляется рост и снижается память.
Наряду с курением и алкоголем огромный вред организму приносит
употребление наркотиков.
При многократном употреблении они вызывают
зависимость.
Если прием наркотика прекратить – наступает «ломка».
Ежедневная потребность в наркотике толкает на преступления : кражу,
насилие, грабеж.
При внутривенном введении наркотика нередко происходит
заражение гепатитом, СПИДом.
Таким образом, видно, что занятия физкультурой и спортом влияют на здоровый образ жизни, улучшают качество жизни.