Интенсивность и объём нагрузки в ФК (физическая культура) (пжл по быстрее)?

AnnaKisylamanya 10 авг. 2021 г., 18:49:02

Объём физической нагрузки, это суммарное количество выполненной физической работы за одно занятие или тренировочный цикл.

Выражается в количестве упражнений, подходов и повторений, а также расстоянии, времени выполнения упражнений и количестве тренировочных дней.

Постепенное нарастание объёма физической нагрузки может иметь место у тех, кто только начинает заниматься, а также у людей имеющих большой опыт спортивных занятий, после продолжительного активного отдыха, когда начинается новый тренировочный цикл

Интенсивность физической нагрузки, это показатель трудности (тяжести) выполняемой физической работы.

Выражается в рабочих весах.

При этом помимо веса снаряда, для уменьшения или увеличения интенсивности можно изменять скорость выполнения движений, время отдыха во время тренировки или использовать более тяжёлые упражнения.

Повышение интенсивности, как правило, является обязательным условием достижения запланированного результата, и часто, возможно только при снижении объёма выполняемой работы.

При этом не важно, ставите вы цель похудеть, увеличить мышечный объём или развить силу.

Одним из условий планирования физической нагрузки является её циклирование.

Циклы с большими объёмами и низкой интенсивностью необходимо сочетать с циклами, в которых объём работы меньше, но интенсивность высокая.

Nata124 5 янв. 2021 г., 09:50:40 | 10 - 11 классы

Взаимосвязь физической культуры и общей культуры?

Взаимосвязь физической культуры и общей культуры?

Darginets94 5 янв. 2021 г., 08:19:44 | 5 - 9 классы

Выясните, как физическая нагрузка влияет на частоту пульса?

Выясните, как физическая нагрузка влияет на частоту пульса.

Сделайте прогноз :

Golubochka 22 июл. 2021 г., 09:06:21 | 1 - 4 классы

Умственную и физическую нагрузку надо?

Умственную и физическую нагрузку надо.

Lizaleonova96 3 февр. 2021 г., 20:45:08 | 1 - 4 классы

Развитие физической культуры значение?

Развитие физической культуры значение.

Awda2wdd 4 авг. 2021 г., 13:36:02 | 1 - 4 классы

Какое значение для каждого человека и для общества имеет развитие физической культуры?

Какое значение для каждого человека и для общества имеет развитие физической культуры?

(Объём ответа не больше пяти предложений)

(Заранее огромное спасибо).

Helinlala2003 30 сент. 2021 г., 23:52:41 | 1 - 4 классы

Какое значение для каждого человека и для общества имеет развитие физической культуры?

Какое значение для каждого человека и для общества имеет развитие физической культуры?

(Объём ответа не больше пяти предложений)

(Заранее огромное спасибо).

OlgaBor1979 28 июн. 2021 г., 01:09:09 | 1 - 4 классы

Как можно регулировать физическую нагрузку?

Как можно регулировать физическую нагрузку.

Kimberlli 9 нояб. 2021 г., 12:36:17 | 5 - 9 классы

Как физическая культура влияет на пульс?

Как физическая культура влияет на пульс.

Кар22 27 нояб. 2021 г., 23:42:20 | 5 - 9 классы

Написать определение что такое физ - ра, физическая нагрузка и 5 качеств?

Написать определение что такое физ - ра, физическая нагрузка и 5 качеств.

Zeroy43 16 мая 2021 г., 06:56:42 | 5 - 9 классы

Как восстановить пульс после физической нагрузки?

Как восстановить пульс после физической нагрузки?