Другие предметы | 5 - 9 классы
Реферат на тему ''Кроссовый бег'' - по Физкультуре.
ПЛИЗЗЗ.
Реферат на тему классический стиль (по физкультуре)?
Реферат на тему классический стиль (по физкультуре).
Помогите с рефератом по ФИЗ - РЕ Тема : Бег на длинные дистанции Помогите плиизз?
Помогите с рефератом по ФИЗ - РЕ Тема : Бег на длинные дистанции Помогите плиизз.
Чем отличается кроссовый бег от длительного бега?
Чем отличается кроссовый бег от длительного бега?
А)техникой бега, б)скоростью бега, в)местом проведения занятия, Г)работой рук.
Привет?
Привет!
Помогите пожалуйста задали реферат по физкультуре на тему : здоровый образ жизни и его реализация вами 50б.
Краткий реферат по физкультуру на тему : гимнастика?
Краткий реферат по физкультуру на тему : гимнастика.
По физкультуре?
По физкультуре.
Пожалуйста срочно!
Реферат на тему : Метание малого мяча на дальность с места!
Пожалуйста помогите!
Если что я 5 класс.
Бег, требующий проявления максимальных скоростных способностей спортсмена - это бег а) стайерский б) марафон в) спринтерский г) кроссовый?
Бег, требующий проявления максимальных скоростных способностей спортсмена - это бег а) стайерский б) марафон в) спринтерский г) кроссовый.
Реферат на тему "Кроссовый бег" Желательно коротко, максимум лист?
Реферат на тему "Кроссовый бег" Желательно коротко, максимум лист.
Реферат по физкультуре на тему режим труда и отдыха?
Реферат по физкультуре на тему режим труда и отдыха.
Физкультура?
Физкультура.
ПОЖАЛУЙСТА!
Цели и задачи бега на длинные дистанции!
Вы перешли к вопросу Реферат на тему ''Кроссовый бег'' - по Физкультуре?. Он относится к категории Другие предметы, для 5 - 9 классов. Здесь размещен ответ по заданным параметрам. Если этот вариант ответа не полностью вас удовлетворяет, то с помощью автоматического умного поиска можно найти другие вопросы по этой же теме, в категории Другие предметы. В случае если ответы на похожие вопросы не раскрывают в полном объеме необходимую информацию, то воспользуйтесь кнопкой в верхней части сайта и сформулируйте свой вопрос иначе. Также на этой странице вы сможете ознакомиться с вариантами ответов пользователей.
Кросс - это бег в естественных условиях : в лесу, парке, на поле, по пашне, грунтовой дороге и т.
Д. На дистанции могут случаться различные препятствия (поваленные деревья, рвы, кустарники, овраги, подъемы, спуски), которые надо преодолеть.
Этот вид бега используют для тренировки спортсменов.
Кроме того, он является самостоятельным видом соревнований, достаточно широко распространен как в нашей стране, так и за рубежом.
Кросс проводится на свежем воздухе в парках, за городом и является лучшим средством повышения общей выносливости спортсменов.
Кроссовый бег - это массовый вид спорта, с которого проводятся международные соревнования (чемпионаты и кубки мира и Европы).
Для проведения международных соревнований необходимо четко разметить трассу.
Рекомендуется размечать следующим образом : слева вывешиваются красные флажки, а справа - белые.
Флажки должны быть ясно видны на расстоянии 125 м.
При проведении международных соревнований IAAF дистанции кросс должны быть такими : мужчины - 12 кмюниоры (муж.
) - 8 кмженщины - 6 кмюниоры (жен.
) - 4 км.
Техника кроссового бегаБег на всех кроссовых дистанциях начинается с высокого старта.
Дается общий старт по команде "Марш!
" (Или выстрел).
Разный грунт, препятствия, изменения в рельефе местности нарушают ритм бега, требуют от спортсмена постоянного внимания, умение хорошо координировать свои движения, высокой работоспособности организма.
Поэтому техника кроссового бега имеет свои особенности, хотя в основе она такая же, как и техника бега на стадионе.
На дистанции нужно сохранить набранный во время старта скорость.
На ровных участках дистанции обычно применяют технику махового шага, для которого характерны движения ног, рук и небольшой наклон туловища вперед.
Благодаря этому, спортсмены бегут прямолинейно и экономно расходуют силы.
На участках с твердым грунтом уменьшают длину шагов, ногу ставят на переднюю часть стопы.
Песок, болотистую местность и участки, покрытые высокой травой, преодолевают также малыми, но частыми шагами, ногу ставят на всю стопу.
Во время бега с горы туловище держат вертикально или отклоняют назад (тем более, чем круче склон), уменьшают длину шагов, ногу ставят на всю стопу.
С очень крутых склонов спускаются шагом прямо или наискосок.
На гору бегут наклонив туловище вперед (чем круче гора, тем больше наклон туловища), уменьшают длину шагов, но увеличивают частоту, ногу ставят на переднюю часть стопы, энергично работают руками.
Короткие подъемы можно преодолевать на разной скорости, но лучше всего - на максимальной ; на длинных подъемах скорость бега уменьшают.
Если гора крутая, на нее выбегают наискосок или переходят на ходьбу.
В лесу, на неровной или неизвестной местности надо бежать осторожно, внимательно глядя на несколько метров вперед.
Еще большей осторожности требуют старые, скользкие (например, глинистые) участка ; их пробегают короткими шагами, ставя ногу на переднюю часть стопы, руки опускают как можно ниже для сохранения равновесия.
Пашню вдоль преодолевают по дну борозды, поперек, - ставя ногу на гребень борозды.
Неширокие (до двух метров) канавы, ямы, реки перепрыгивают, не сбавляя скорости бега или даже увеличивая, если почва хороший.
Во время приземления туловище наклоняют вперед и не задерживаются.
Широкие рвы без воды и овраги протекают по дну.
Неглубокие водные преграды преодолевают короткими шагами, высоко поднимая бедра, в глубоких - переходят на ходьбу.
Невысокие ограды (50 - 70 см), заборы, заборы, кусты, поваленные деревья и т.
Д. можно проходить "барьерным шагом», не наступая на них или наступая одной ногой (рис.
1). Рис.
1. Преодоление невысокой вертикального препятствия с наступанием на нее одной ногойВысокие препятствия перепрыгивают, опираясь на них ракой и разноименной ногой (рис.
2). Рис.
2. Преодоление вертикального препятствия прыжком с опорой на одну руку и разноименную ногуЕсли спортсмен отталкивается правой рукой и левой ногой, он правую ногу проносит под левой и, наоборот, левую под правой, когда опирается левой рукой и правой ногой.
Приземляется на переднюю часть стопы и без задержки продолжает бег.
Особенности техники кроссового бега надо изучать после освоения техники бега на средние и длинные дистанции.