Комплекс акробатических упражнений без куврыков и по порядку?

12345800 2 авг. 2021 г., 20:51:05

Фляк– это одно из основных акробатических упражнений.

Из стойки с параллельными ступнями подать таз назад, теряя равновесие назад, незначительно присесть с наклоном вперед и быстро (махом) послать руки назад (голени по отношению к полу вертикальны).

Вращаясь назад и разгибаясь в тазобедренных суставах за счет быстрого наклона туловища и головы назад, махом послать руки обратно и далее вверх и назад.

Разгибая ноги в коленных суставах, завершить толчок стопами и прогнуться.

В безопорном положении слегка расслабить ноги ( не теряя натяжки) и , продолжая активное движение руками назад, прийти встойку на кистях(руки в локтях не сгибать).

Пройдя стойку на кистях, выпрямить ноги в коленях, сгибаясь в тазобедренных суставах, оттолкнуться руками от пола (плечи над кистями) и приземлиться на носки напряженных ног.

Переходя на всю ступню, выпрямиться и поднять руки вверх.

Необходимо указать, что расстояние от исходного положения стоп до кистей (в стойке на кистях) и от кистей до места приземления на ноги должно быть примерно одинаково.

Нарушение этого соотношения влечет за собой неправильное выполнение фляка.

Все расстояния, проходимоеакробатом, меньше роста исполнителя примерно на 10 - 15см.

Таким образом, во фляке две фазы безопорного положения.

Первое – после толчка ногами (переворачивание в положение прогнувшись) и второе – после толчка руками (вращение в незначительно согнутом положении).

Основные ошибки : — фляк выполнен с высоким полетом из - за преждевременного толчка ногами до наклона туловища назад ; нет активного движения руками назад до касания опоры ; — фляк выполнен «под себя», так как не было поступательного и вращательного движения назад и колени раньше времени пошли вперед ; — неправильное направление фляка вследствие того, что акробат во время наклона назад повернул туловище, таз или голову в сторону ; — медленный переход в стойку на кистях, плечи расположены впереди опоры из - за слабого толчка ногами и отсутствия активного движения руками назад в безопорном положении ; — отсутствовало второе безопорное положение, потому что не было толчка руками или акробат преждевременно согнулся в тазобедренных суставах (в стойке на кистях) ; —приземлениена ноги близко к рукам и потеря равновесия назад из - за преждевременного сгибания в тазобедренных суставах ( в стойке на кистях) или подачи плеч вперед при толчке руками ; — в момент приземления ноги очень далеко от рук ; потеряно равновесие вперед, так как во время толчка акробат сильно увел плечи назад, поздно оттолкнулся руками и слишком поздно согнулся в тазобедренных суставах.

Irinaved1 1 янв. 2021 г., 21:57:08 | 10 - 11 классы

Физическая культура : помогите пожалуйста составить что - то одно : 1?

Физическая культура : помогите пожалуйста составить что - то одно : 1.

Комплекс упражнений по оздоровительной аэробике 2.

Комплекс упражнений атлетической гимнастики для развития мышц брюшного пресса.

Kirienko085 10 февр. 2021 г., 10:13:49 | 5 - 9 классы

Какие акробатические элементы есть 5 классе?

Какие акробатические элементы есть 5 классе.

Stas2002buzuluk 4 мар. 2021 г., 19:16:51 | 5 - 9 классы

Помогите, пожалуйста, по физкультуре?

Помогите, пожалуйста, по физкультуре!

Надо составить комплекс из гимнастических упражнений.

Должно быть 12 .

Екатерина200511 27 авг. 2021 г., 05:30:32 | 5 - 9 классы

Какие можно сделать акробатические элементы на 32 счета?

Какие можно сделать акробатические элементы на 32 счета?

Машка19872 17 июн. 2021 г., 18:13:03 | 5 - 9 классы

Составить комплекс общеобразовательных упражнений (разминка 6 - 8 упражнений)?

Составить комплекс общеобразовательных упражнений (разминка 6 - 8 упражнений).

Olgaart1333 23 июл. 2021 г., 02:26:12 | 5 - 9 классы

Напишите пожалуйста реферат по теме "Методика развития прыгучести, упражнения, комплекс?

Напишите пожалуйста реферат по теме "Методика развития прыгучести, упражнения, комплекс.

Karander19 26 февр. 2021 г., 07:54:23 | 5 - 9 классы

5 - 9 Составить комплекс утренней гимнастики, выполнение комплекса утренней гимнастики, упражнения на гибкость, координационные упражнения?

5 - 9 Составить комплекс утренней гимнастики, выполнение комплекса утренней гимнастики, упражнения на гибкость, координационные упражнения.

Физра.

Annilyutenko 22 сент. 2021 г., 03:43:11 | 1 - 4 классы

Составить комплекс общеразвивающих упражнений (10 упражнений)?

Составить комплекс общеразвивающих упражнений (10 упражнений).

Siir4321 27 окт. 2021 г., 09:43:57 | 10 - 11 классы

Мне нужны комплексы упражнений для пресса на каждый день ( типа на 7 картинок все комплексы упражнений с увеличением нагрузки на каждый день )типа все эти комплексы упражнений , на одной картинке , на?

Мне нужны комплексы упражнений для пресса на каждый день ( типа на 7 картинок все комплексы упражнений с увеличением нагрузки на каждый день )

типа все эти комплексы упражнений , на одной картинке , на первый на второй день и так далее до 7 - го дня с увеличением нагрузки.

Христина1611 11 сент. 2021 г., 01:41:31 | 5 - 9 классы

Сделайте утренний комплекс упражненийP?

Сделайте утренний комплекс упражнений

P.

S сделайте так

название упражнение и сколько раз его делать.